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血糖值高的飲食禁忌

內(nèi)分泌科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖值

正常情況下，人體可以通過(guò)激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，這兩個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng)使血糖值保持在一定水平。但是，在遺傳因素和環(huán)境因素的共同作用下，混亂兩個(gè)系統(tǒng)會(huì)導(dǎo)致血糖值上升。因此，高血糖患者應(yīng)該閉上嘴，張開腿，少吃甜食和高脂肪食物，通過(guò)合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖。

血糖值高不能吃什么:

1、血糖值控制穩(wěn)定時(shí)，可以選擇不太甜的水果、蘋果、柚子、黃瓜、番茄等。甜水果不適合高血糖患者吃香蕉、西瓜、梨、荔枝等。

2、高血糖還應(yīng)避免吃甜食，如蛋糕、巧克力、糖果等，甜食會(huì)使血糖增高。

3、不要過(guò)度飲酒。酒精對(duì)血糖的控制非常不利，飲酒可能會(huì)提高血糖值。應(yīng)該多喝水。

如何控制血糖值:

1、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力和體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)熱量，有效輔助降低血糖值。

2、盡量遠(yuǎn)離白色柔軟的主食，多吃薏苡、黑米、紅豆等各種雜豆，豐富多樣的飲食結(jié)構(gòu)，是降低血糖值的關(guān)鍵。

3、多吃蔬菜，蔬菜中含有的膳食纖維多，水分多，供熱能力低，具有飽腹的作用，是高血糖患者必不可少的食物。

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