糖尿病患者可以吃棗嗎？
內(nèi)分泌科編輯
健康解讀者
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棗是非常常見(jiàn)的水果，可以直接食用，也可以干燥后長(zhǎng)期保存棗。玫瑰目鼠李科棗作為植物的果實(shí)，棗在我國(guó)已有8000多年的栽培歷史，與栗、杏、李、桃并列為五果。棗含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、脂肪、維生素，可以去除體內(nèi)的自由基，具有延緩衰老、提高免疫力等保健效果，適合普通人吃。
糖尿病患者可以吃紅棗嗎
紅棗中的糖量相對(duì)較高，其中鮮棗的含糖量約在20%到25%左右，而干棗中的含糖量則在50%到80%左右。通常不建議糖尿病患者吃棗。不那樣的話，血糖值會(huì)變動(dòng)，對(duì)健康不利。在日常飲食中，建議糖尿病患者選擇含糖量低的水果，如蘋(píng)果、草莓、李子、木瓜、櫻桃等。糖尿病患者每天可以吃200克左右的水果，在吃水果的同時(shí)，還需要適當(dāng)減少主食的攝入量，控制體內(nèi)的血糖值。
吃紅棗有什么好處
1、紅棗中含有胡蘿卜素、尼克酸、核黃素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為機(jī)體的新陳代謝提高營(yíng)養(yǎng)支持，還有助于在一定程度上預(yù)防心血管疾病。除此之外，棗還具有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)充五臟等保健效果，可以在一定程度上緩解胃腸不適的癥狀。
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