飯后一小時(shí)的正常血糖值是多少？
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醫(yī)心科普
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飯后一小時(shí)的正常血糖值一般為7.8-11.1毫摩爾每升。血糖值受飲食結(jié)構(gòu)、個(gè)體代謝差異等因素影響，建議通過規(guī)范檢測(cè)評(píng)估結(jié)果。
飯后一小時(shí)血糖反映餐后血糖波動(dòng)情況，健康人群進(jìn)食后血糖會(huì)逐漸升高，一小時(shí)內(nèi)達(dá)到峰值后開始下降。碳水化合物攝入量直接影響血糖上升幅度，例如食用精制米面或含糖飲料后血糖可能較快升至較高水平。胃腸吸收功能也會(huì)影響血糖變化速度，胃腸蠕動(dòng)較快者血糖升高更明顯。檢測(cè)時(shí)需注意采血時(shí)間準(zhǔn)確控制在餐后60分鐘，指尖血與靜脈血檢測(cè)結(jié)果可能存在輕微差異。情緒緊張或檢測(cè)前劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖短暫升高，建議檢測(cè)前保持安靜狀態(tài)。
日常可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)幫助維持血糖穩(wěn)定，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類替代部分精制主食。增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收，每餐搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪可降低混合餐的升糖速度。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善胰島素敏感性，建議餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血糖異?；虼嬖?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病高危因素者，應(yīng)定期就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)等專業(yè)評(píng)估。
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