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血糖值高的話能喝菊花茶嗎？

內(nèi)分泌科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖值

血糖值高一般可以適量喝菊花茶，但需避免添加糖分。菊花茶本身不含糖且熱量低，對血糖影響較小，但飲用方式需注意。

菊花茶的主要成分為黃酮類化合物和揮發(fā)油，具有抗氧化、抗炎作用，可能有助于改善胰島素敏感性。沖泡時(shí)建議使用干燥菊花3-5朵，用90℃左右熱水浸泡5分鐘，避免長時(shí)間高溫煮沸導(dǎo)致有效成分流失。每日飲用1-2杯為宜，可選擇在餐后飲用，避免空腹飲用可能引起的胃腸不適。對于合并糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者，菊花中的葉黃素可能對眼部微血管有一定保護(hù)作用。

需警惕部分市售菊花茶可能添加冰糖或蜂蜜等成分，此類產(chǎn)品會使血糖快速升高。購買時(shí)應(yīng)查看配料表，選擇無添加的純菊花制品。部分人群飲用后可能出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)，與菊花中的揮發(fā)油刺激腸道有關(guān)，此時(shí)應(yīng)立即停用。糖尿病患者若正在服用磺脲類降糖藥，大量飲用菊花茶可能增強(qiáng)降糖效果，需加強(qiáng)血糖監(jiān)測。

血糖值高的人群日常飲食應(yīng)以低升糖指數(shù)食物為主，如燕麥、糙米等全谷物，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜。保持規(guī)律運(yùn)動，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。定期監(jiān)測血糖變化，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。若飲用菊花茶后出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)食并就醫(yī)。

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