哪些食物能有效降低尿酸？

內(nèi)分泌科編輯健康科普君

329次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-25 09:38:01

關(guān)鍵詞： #尿酸 #食物

尿酸偏高時(shí)可以適量吃櫻桃、西藍(lán)花、薏米、芹菜、脫脂牛奶等食物，有助于輔助降低尿酸水平。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能減退等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑調(diào)整飲食并配合藥物治療。

一、櫻桃

櫻桃富含花青素和維生素C，具有抗氧化和促進(jìn)尿酸排泄的作用。研究表明櫻桃中的活性成分能抑制黃嘌呤氧化酶活性，減少尿酸生成。每日食用15-20顆新鮮櫻桃或飲用無糖櫻桃汁，對(duì)痛風(fēng)患者有輔助改善作用。需注意避免與高糖食物同食，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

二、西藍(lán)花

西藍(lán)花屬于低嘌呤蔬菜，每100克嘌呤含量低于30毫克。其含有的硫代葡萄糖苷可促進(jìn)腎臟尿酸排泄，膳食纖維能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議采用蒸煮方式烹飪，每周食用3-4次，每次100-150克。甲狀腺功能異常者需控制生食攝入量。

三、薏米

薏米具有利水滲濕功效，所含的薏苡仁酯能增強(qiáng)腎小球?yàn)V過率，加速尿酸排出?？蓪?0克薏米與粳米同煮為粥，每日早餐食用。脾胃虛寒者應(yīng)搭配生姜或紅棗烹調(diào)，慢性腹瀉患者需減少食用頻率。

四、芹菜

芹菜中的芹菜素和鉀離子能堿化尿液，提高尿酸溶解度。建議選擇新鮮芹菜莖榨汁飲用，每日200毫升左右，或涼拌食用150克。低血壓人群應(yīng)避免空腹大量攝入，腎功能不全者需監(jiān)測(cè)血鉀水平。

五、脫脂牛奶

脫脂牛奶的乳清蛋白可競(jìng)爭(zhēng)性抑制腎小管尿酸重吸收，其鈣質(zhì)能減少尿酸鹽結(jié)晶沉積。每日飲用250-300毫升為宜，乳糖不耐受者可選擇無乳糖配方。合并高鈣血癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入。

除飲食調(diào)整外，建議每日飲水2000毫升以上促進(jìn)代謝，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀。限制動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物攝入，肥胖者需逐步減重。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等痛風(fēng)急性發(fā)作癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血尿酸水平，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物，避免自行服用可能加重病情的利尿劑或阿司匹林腸溶片。

尿酸食物

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