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活血化瘀吃什么食物調(diào)理最好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #食物 #活血化瘀

活血化瘀可通過(guò)山楂、黑木耳、紅糖等食物調(diào)理，配合適度運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)外治法效果更佳。

1、山楂：

山楂含黃酮類(lèi)物質(zhì)能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)、心腦血管淤堵有改善作用。鮮山楂可直接食用，干品可配伍當(dāng)歸15克煮水代茶飲，每日不超過(guò)30克。胃酸過(guò)多者慎用。

2、黑木耳：

黑木耳多糖具有抗血小板聚集作用，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊有軟化效果。推薦涼拌黑木耳加姜絲中和寒性，或與瘦肉同燉。出血性疾病患者需控制攝入量，每周2-3次為宜。

3、紅糖：

紅糖含鐵量高且含活血成分，適合產(chǎn)后瘀血未盡或寒凝血瘀體質(zhì)。生姜紅糖水生姜3片+紅糖20克可溫經(jīng)散寒，糖尿病患者應(yīng)替換為代糖方。陰虛火旺者不宜長(zhǎng)期服用。

4、玫瑰花：

玫瑰花行氣解郁功效顯著，對(duì)肝郁氣滯導(dǎo)致的乳腺增生、經(jīng)前脹痛有效?？扇?朵干花沸水沖泡，搭配陳皮3克增強(qiáng)理氣作用。月經(jīng)量多者經(jīng)期停用。

5、三七：

三七粉每日3克分兩次沖服，既能活血又不傷正，對(duì)冠心病心絞痛、外傷淤血效果明確?？纱钆涞?0克增強(qiáng)功效，但需避開(kāi)經(jīng)期使用。術(shù)后患者需咨詢(xún)醫(yī)師用量。

活血化瘀膳食需搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走等促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免久坐不動(dòng)。艾灸血海、三陰交等穴位每周2次，每次15分鐘可增強(qiáng)效果。瘀血體質(zhì)者應(yīng)減少生冷油膩飲食，保持情緒舒暢，若出現(xiàn)不明原因出血或疼痛加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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