高尿酸是吃的降尿酸要記住六點(diǎn)

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)學(xué)科普人

74次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-10 12:45:12

關(guān)鍵詞： #尿酸

高尿酸的形成與飲食不正確有關(guān)，許多人在飲食過(guò)程中大量獲得部分類型的食物，尿酸濃度過(guò)高會(huì)影響人體健康，明顯的特征是關(guān)節(jié)容易紅腫熱痛，腎臟病變的影響導(dǎo)致排尿量少，腰痛因此，記住高尿酸現(xiàn)象正確的調(diào)整方法降低尿酸是很重要的。

1、少吃布丁食物

為有效降低尿酸應(yīng)注意飲食控制，飲食中布丁物質(zhì)含量多的食物最好少吃，用這種方法改善高尿酸。由于高尿酸的人體布丁物質(zhì)代謝紊亂，如果大量獲得布丁食品，尿酸鹽的堆積越來(lái)越多，關(guān)節(jié)和骨骼容易受損，感到紅腫和疼痛。因此，在控制飲食方面，必須通過(guò)不吃海鮮、豆類食物、動(dòng)物內(nèi)臟等減少嘌呤物質(zhì)的攝取。

2、補(bǔ)充利尿食物

改善高尿酸可以多吃利尿食物。利尿食物攝取后，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以加速排尿，排尿量多，基本上大部分尿酸隨尿液排出體外，有利于身體健康。因此，在改善高尿酸的過(guò)程中，利尿食品可以多吃，熟悉的芹菜、玉米、冬瓜、西瓜可以順利排尿。

3、飯后適當(dāng)活動(dòng)

為了改善高尿酸，必要的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行，這樣促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，有利于排尿酸。許多人長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，運(yùn)動(dòng)不足后不僅體質(zhì)下降，尿酸排泄速度也很慢，尿酸鹽大量堆積會(huì)影響健康。因此，在保護(hù)身體的過(guò)程中需要做的運(yùn)動(dòng)比較多，通過(guò)這種方式也有利于尿酸排泄。

4、補(bǔ)充足夠的水分

為了改善高尿酸水分，及時(shí)補(bǔ)充很重要，每天分幾次少量飲用水獲得足夠的水分，可以將體內(nèi)多馀的尿酸鹽排出體外，降低尿酸效果。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏水分提供，不喝水的情況下不僅腎臟容易功能下降，尿酸排泄速度也會(huì)緩慢。

5、遠(yuǎn)離飲料

改善高尿酸應(yīng)該不喝飲料，很多人直接用水代替飲料，但這些飲料也隱藏著風(fēng)險(xiǎn)，尿酸濃度持續(xù)上升，特別是高糖飲料，酒精飲料不能頻繁飲用。否則，身體會(huì)受到這些飲料的影響，酸排泄速度慢，產(chǎn)生的量多，痛風(fēng)有可能訪問(wèn)，影響人體健康。

6、少使用調(diào)味料

想要改善高尿酸，還應(yīng)該注意少使用調(diào)味料。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常大量使用調(diào)味料，部分類型的調(diào)味料含有的嘌呤物質(zhì)也比較多。經(jīng)常使用這些重味調(diào)味料，尿酸濃度也會(huì)持續(xù)提高。特別是海鮮醬、雞精、牡蠣油，這些類型的調(diào)味料最好不要使用。飲食中注意清淡是改善高尿酸的關(guān)鍵。

尿酸

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