白領(lǐng)人群如何預(yù)防頸椎??？參加體育鍛煉可預(yù)防頸椎病嗎？
骨科編輯
健康解讀者
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #如何預(yù)防頸椎病 #預(yù)防頸椎病
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白領(lǐng)是頸椎病的高發(fā)人群，與白領(lǐng)的工作性質(zhì)密切相關(guān)。疾病的發(fā)生對患者的工作影響很大。因此，白領(lǐng)必須預(yù)防和做好頸椎保健工作，避免疼痛。白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病？
白領(lǐng)是頸椎病的高發(fā)人群，與白領(lǐng)的工作性質(zhì)密切相關(guān)。疾病的發(fā)生對患者的工作影響很大。因此，白領(lǐng)必須預(yù)防和做好頸椎保健工作，避免疼痛。白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎?。恳皇穷A(yù)防頸椎病的發(fā)生，首先睡覺時要正確使用枕頭。頸椎病的發(fā)生與睡眠有關(guān)，尤其是枕頭。專家表示，枕頭的高度是枕頭，在側(cè)面，不高于頸肩結(jié)合，枕頭應(yīng)在頸肩結(jié)合下，不要讓頸肩結(jié)合懸掛，水平位置，頭應(yīng)有輕微的背部合適，枕頭太高，太低，對人體健康不利，容易滋生頸椎病，因此，預(yù)防頸椎病，必須選擇科學(xué)的枕頭。第二，預(yù)防頸椎病要注意在電腦前長時間工作，最好把電腦的顯示器放在眼睛的同一水平上?？措娨晻r，最好不要呆在床上。即使你在沙發(fā)上看電視，你也應(yīng)該坐直。盡量保持頸部與軀干在同一軸上，避免不良姿勢造成頸椎勞損和頸椎病。第三，為了預(yù)防頸椎病的發(fā)生，我們應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉。少運(yùn)動，身體素質(zhì)容易下降，容易導(dǎo)致各種疾病，其中頸椎病就是其中之一。因此，在生活中，為了預(yù)防頸椎病的發(fā)生，我們應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉。游泳、打羽毛球和慢跑是最好的。第四，為了預(yù)防頸椎病時刻注意頸部姿勢。低頭工作時，背部盡量坐直，頭部不要太低，連續(xù)低頭工作約一小時，頸部伸展運(yùn)動十分鐘，也可以做米操，有效緩解頸椎疲勞，降低頸椎病的發(fā)病率。骨病專家說，除了白領(lǐng)是頸椎病的高危人群外，學(xué)生也是頸椎病的高危人群，所以做好頸椎病的預(yù)防，可以讓我們遠(yuǎn)離頸椎病的困難.
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