中醫(yī)如何預(yù)防腰肌勞損？預(yù)防腰肌勞損房事要節(jié)制

骨科編輯醫(yī)學(xué)科普人

164次瀏覽發(fā)布時間：2022-09-27 06:56:45

關(guān)鍵詞： #腰肌勞損 #中醫(yī)

中醫(yī)如何預(yù)防腰肌勞損？腰肌勞損、慢性勞損、過度勞損等長期重復(fù)會導(dǎo)致腰肌勞損，使患者難以忍受腰痛。中醫(yī)對預(yù)防腰肌勞損有哪些建議？

中醫(yī)分析腰肌勞損

中醫(yī)認(rèn)為腰肌勞損是由寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虛或跌打外傷引起的。久勞和久勞是勞損的主要原因。

素問。宣布五氣篇記載:久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是五勞所傷。清代葉桂說:長時間不恢復(fù)勞傷是一種損傷。

根據(jù)發(fā)病情況，以下幾點(diǎn)：

1.腰筋急性損傷后，未及時治療或治療不徹底。

2.由于腰部多次扭傷，組織撕裂出血，血瘀吸收不良，使肌肉粘連。

3.長時間彎腰勞動，持續(xù)負(fù)重，使腰部組織長時間處于緊張狀態(tài)，形成慢性勞損。

4.劇烈活動或勞動后，風(fēng)寒侵入身體，經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血運(yùn)行不暢。

5.腰骶椎先天性變異畸形、體弱或退變也可形成慢性勞損。

如何預(yù)防腰肌勞損？

1.避免寒濕、濕熱侵襲，改善寒冷潮濕的生活工作環(huán)境。不要坐在濕地上，不要冒雨涉水，工作出汗后及時擦拭身體，換衣服，或喝姜湯驅(qū)寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。

3.注意避免跌、仆、閃、挫。

4.適度勞逸，控制性交，不要失去腎精，腎陽虛。

5.體虛者可適當(dāng)食用和服用補(bǔ)腎食品和藥物。

6、對于腰痛患者，除繼續(xù)注意上述事項外，腰部力應(yīng)更加小心，必要時休息或佩戴腰部支撐，以減輕腰部的力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的冷熱情況，可局部熨燙、冷敷等，慢性腰痛應(yīng)配合按摩、物理治療促進(jìn)其康復(fù)，濕熱腰痛應(yīng)小心吃辛辣酒，冷濕腰痛應(yīng)小心吃冷食。

防止腰肌勞損的兩種小方法

1胯運(yùn)腰。

站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時

從右到左擺動，一呼一吸，可連續(xù)8-32次。

2腰轉(zhuǎn)背。

做上述運(yùn)動時，運(yùn)動服務(wù)不宜過大，以免拉傷。

站立姿勢，雙手舉到頭兩側(cè)，肩同寬，拇指尖和眉毛同高，手掌相對。吸氣時，身體從左到右扭轉(zhuǎn)，頭部向后扭轉(zhuǎn)。呼氣時，從右到左扭轉(zhuǎn)，一次呼吸，可連續(xù)8132次。你也可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲和健身鍛煉。這些傳統(tǒng)的健身方法有利于預(yù)防腰肌勞損。

腰肌勞損中醫(yī)

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：腰肌勞損有哪些檢查方法？哪些人容易患腰肌勞損？

下一篇：腰肌勞損的主要特征是什么？腰肌勞損應(yīng)該如何預(yù)防？