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坐骨神經痛的運動療法有哪些？教你3種體操擺脫坐骨神經痛

骨科編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #坐骨神經痛 #體操

坐骨神經痛患者可以進行適當的體育鍛煉，不要因為害怕疼痛而不鍛煉，這只會加重身體的疼痛。做一些運動，可以讓身體鍛煉，有利于治療身體疾病，但也可以多散步，慢跑和其他輕度運動，對健康非常有益。

坐骨神經痛患者會害怕疼痛，減少運動，但這對病情不利。坐骨神經的原因一方面是久坐引起的。如果運動不當，只會加重身體的疼痛，適當的運動有助于身體的恢復。以下是坐骨神經痛運動療法的簡要介紹。

1.臥位體操?；颊哐雠P躺在床上，交替彎曲雙腿，然后輪流伸直雙腿，然后交替向上抬起雙腿。在運動開始時，患病的下肢可以比健康的下肢稍微抬起。運動一段時間后，患病的下肢可以慢慢增加抬起的幅度。因此，一開始你不必太不情愿。你可以抬起它。

2.坐姿體操。病人坐在椅子上，雙腿垂在地上，腳跟著地，腳趾向上傾斜，雙手放在腿上。坐下后，慢慢向前彎腰，雙手向腳推。當你開始鍛煉時，你的手可能無法到達你的腳，你也不必強迫自己。經過一段時間的鍛煉，你的手可以到達你的腳。

3.站立體操?；颊唠p手叉腰站立，雙腿輪流向前抬起，然后盡量將雙腿分開站立，輪流彎曲膝關節(jié)，慢慢蹲下，使身體呈弓形。如果下蹲困難，不能使身體弓形，一開始就不必強迫。經過一段時間的鍛煉，身體可以達到弓形狀態(tài)。

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