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膽固醇高吃什么食物好？膽固醇高多吃這5種食物

肝膽疾病編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #膽固醇 #膽固醇高

與遺傳因素和不良飲食有關(guān)的高膽固醇是一種常見的健康問題。

正常情況下，膽固醇為0~5.2mmol/L超過這個(gè)值可以判斷為高膽固醇。

高膽固醇危害很大，會(huì)使動(dòng)脈變窄，容易患心臟病、中風(fēng)等危險(xiǎn)疾病。

膽固醇高的人平時(shí)一定要注意飲食，嚴(yán)格控制脂質(zhì)攝入，那么膽固醇高吃什么食物會(huì)減少呢？

1.海帶

膽固醇高的人通?？梢远喑院А：Ц缓｜S酸，可降低血壓和膽固醇。食用纖維褐藻酸能抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄，對(duì)健康非常有益。

2、韭菜

韭菜富含多種營養(yǎng)素，包括大量的纖維素和維生素a、鈣、鐵等，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有排便作用，排出腸道內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)起到減肥的作用。

3、胡蘿卜

膽固醇高的人通?？梢远喑院}卜。胡蘿卜中含有的果膠酸鈣可以與膽汁酸反應(yīng)，從糞便中排出。血膽固醇需要在體內(nèi)形成膽汁酸，可以降低血膽固醇的濃度。

4、香菇

香菇能有效降低血膽固醇和甘油三酯水平，常食有益健康，預(yù)防和治療各種血管疾病。

5、黃豆

大豆是自然界中最有效的抗膽固醇食物之一。每天吃28克大豆可以降低總膽固醇的10%。

以上是膽固醇高的人可以吃的幾種食物，包括海帶、韭菜、玉米、胡蘿卜、蘑菇、大豆等。

在日常生活中，必須嚴(yán)格控制脂肪攝入，保持低脂飲食。

高膽固醇對(duì)血管健康危害很大，可引起心臟病變、腎臟病變、牙周病等。最好及時(shí)調(diào)理。若癥狀明顯，最好到醫(yī)院治療，避免惡化。

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