沐浴減肥方法是什么?噴頭坐浴都能用來減肥?

減肥人群編輯醫(yī)言小筑

183次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-07 14:06:26

關鍵詞： #減肥 #減肥方法

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　　一、對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

　　腹部:在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。

　　腿部:彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數(shù)次

　　二、的確搓擦也可減肥，輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　腹部搓擦:用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

　　臀部搓擦:以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腹部搓擦:在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

　　腿部搓擦:雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

　　三、對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環(huán)，從而加強了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。

　　坐浴:在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　半身浴:下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負擔。

　　四、泡澡時要做的瘦身操

　　泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

　　小腿操:小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動。雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。

　　腰部操

　　左:雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

　　右:雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。

　　大腿操

　　左:雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。

　　右:雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

　　胳膊操

　　雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。

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