并非所有水果都能幫助減肥，水果的減肥效果主要與含糖量、膳食纖維含量、熱量密度等因素有關(guān)。
1、低糖水果
草莓、藍(lán)莓等低糖水果含糖量較低，熱量密度小，適量食用有助于控制體重。
2、高纖維水果
蘋果、梨等富含膳食纖維的水果能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
3、高糖水果
榴蓮、荔枝等高糖水果熱量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，不利于減肥。
4、熱帶水果
芒果、香蕉等熱帶水果糖分含量較高，減肥期間應(yīng)控制食用量。
減肥期間建議選擇低糖高纖維水果，控制每日水果攝入量在200-350克，同時(shí)配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
