脂肪肝減肥可適當跳繩?脂肪肝可吃這四類營養(yǎng)食物

女性生活指南編輯醫(yī)心科普

159次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-06 12:36:33

減肥對于脂肪肝的治療會有很大的幫助，不僅能減輕自身的體重，還有助于治療脂肪肝這種疾病。

脂肪肝患者如何減肥？

一、曬太陽：這是幫助患者減肥的一種方法，患者對這種方法要有一定的了解，人們在曬太陽時，充足的陽光可以喚醒人的身體，幫助人們打起精神。精神改善后，人就不會想懶洋洋地待在家里，而會產生四處走走的欲望。曬太陽可以幫助人體補充維生素D，從而促進體內鈣質的吸收，而鈣離子是人體內多種新陳代謝必須的物質，多曬太陽可以促進新陳代謝，所以患者不要忽視這種方法。

二、多飲水：這也是減肥的一種方法，人們對這種方法不要忽視，研究證實，人體若缺少水分，脂肪的沉積就會加快。而多喝水，保證每日至少2000毫升的飲水量，可以抑制脂肪的沉積。但是比較好選擇白開水，而不是甜果汁或可樂等飲料，否則由于飲料中含有大量糖分，不僅起不到減肥效果，還可能適得其反，人們在了解脂肪肝患者的減肥方法有哪些后，對這些方法要重視起來。

三、跳繩：這種運動方法也有助于患者減肥，患者對于這種方法要有了解，英國一項研究顯示，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。所以跳繩是減肥效率較高的運動，而且不需要特殊的運動場地。除了減肥外，跳繩還可以提高身體的靈敏性、協(xié)調性和柔韌性，是一項一舉多得的運動。

吃四類食物可緩解脂肪肝

洋蔥

洋蔥含鉀、維生素C、葉酸和維生素B6，能抑制高脂肪飲食引起的血脂升高，可防止脂肪肝和治療動脈硬化癥。

牛奶

牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

樟芝

臺灣牛樟芝中富含豐富的三萜類成分能直接作用于肝臟，日常服用百~年~牛~樟~芝能有效預防脂肪肝，而脂肪肝患者服用能改善脂肪肝，降低肝臟損傷。

臍橙

臍橙含有的橙皮甙成分、類黃酮成分和維生素C能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防脂肪肝以及各種心血管疾病。

脂肪肝減肥

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