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男人吃什么精子活力強 吃啥提高精子活力質(zhì)量

夫妻保健編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #男人 #精子

　　男人吃什么精子活力強

　　1.多吃高蛋白食物。精液的主要原料是蛋白質(zhì)。如果你想增加精液的數(shù)量，提高精子質(zhì)量，你必須補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。高蛋白食品包括瘦肉、牛羊肉、雞蛋、魚蝦等。

　　2.鰻魚、黑魚、海參、蹄筋等富含精氨酸的食物。

　　3.多吃富含維生素的食物。維生素可以為精子提供原料，促進精子生成，保持器官不受侵害。特別是維生素E,它可以防止性器官老化，再生空輸精管，增強精子活力。E堅果食品、植物油、麥芽等含量豐富的食品...

　　4.多吃富含鋅的食物。鋅是形成睪酮的重要物質(zhì)。如果長期攝入鋅不足，會導致精子稀少和睪丸萎縮。牡蠣、海參、鮑魚、泥鰍、蝦、魷魚等食物。

　　吃啥提高精子活力質(zhì)量

　　1.攝入營養(yǎng)元素：確保足夠的維生素C、維生素E、攝入鋅、硒、葉酸、果糖等元素，需要多吃新鮮蔬菜、水果、谷物、堅果;

　　2.避免偏食：確保蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和肉毒桿菌堿的攝入。這些成分是精子和精液的基本成分，也是合成激素，特別是雄激素所需的成分。此外，肉毒桿菌堿是保證精子活力的重要組成部分。你需要吃更多的肉、雞蛋、牛奶和紅肉不是偏食;

　　3.減少不良習慣：增加鍛煉，避免吸煙、飲酒，以免損害精子，特別是大量吸煙者，精子質(zhì)量會顯著下降;

　　4.其他：如有少精子癥或弱精子癥，可在硫酸鋅、葉酸、睪酮、肉毒桿菌堿、乙酰左旋肉毒桿菌堿等醫(yī)生指導下補充元素。與安慰劑相比，它可以提高精子質(zhì)量、精子密度和生育率，但應按照醫(yī)生的建議使用。

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