春困愛(ài)找肝火旺和脾虛的兩種人調(diào)節(jié)飲食早睡早起更健康

養(yǎng)生保健編輯醫(yī)普小新

270次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-31 13:45:56

春季來(lái)臨，萬(wàn)物復(fù)蘇，但是人也變得越來(lái)越困。正所謂“春困秋乏”，那么中醫(yī)治療春困有什么妙招呢？

春困愛(ài)找兩種人

春季是養(yǎng)肝的好季節(jié)，平時(shí)如果肝火偏旺：易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛，此時(shí)也容易感覺(jué)到困乏。但是，這并不是絕對(duì)的，如果是肝膽濕熱、肝火亢盛高血壓的患者，要當(dāng)心心腦血管疾病。高血壓患者如果出現(xiàn)精神不振、懶言少語(yǔ)、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，要當(dāng)心是中風(fēng)，及時(shí)預(yù)防。

對(duì)策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

脾虛弱

脾虛者主要有乏力、困倦、頭重、頭暈等癥狀，伴隨惡心、食欲減退。這類人通常濕氣較重，舌質(zhì)厚舌質(zhì)淡，可以看到齒印。脾虛弱就不能化解濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛，外濕加內(nèi)濕，加重春困癥狀。

對(duì)策：應(yīng)對(duì)脾虛，健脾藥膳最適合，尤其是湯。推薦瘦肉、豬骨，結(jié)合北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一同煲湯。

預(yù)防春困有兩招

早臥早起

克服“春困”最好的辦法就是順時(shí)養(yǎng)生。此時(shí)，我們要遵守春季養(yǎng)生原則，早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間。但不要睡懶覺(jué)，否則會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應(yīng)熬夜，熬夜只會(huì)加重春困。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在春季應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，有利于消除‘春困’。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓左腦半球得到適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，有利于去勞解困。鍛煉時(shí)要清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體。

脾虛肝火旺

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