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比亞迪36歲員工在出租屋猝死 如何避免過勞死?

健康焦點編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #猝死

11月5日，36歲的王江龍(化名)被發(fā)現(xiàn)在出租房里突然死亡，警方出具的調(diào)查意見通知顯示，刑事案件已經(jīng)排除。王江龍的意外死亡與其生前曾連續(xù)高強度超時工作有關(guān)。10月，他有26天的工作時間都在12小時左右。許多過勞死都是由于長時間連續(xù)工作而導致的，那么如何避免過勞死呢？

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如何避免過勞死

1、保證充足的睡眠

要照顧好自己，需要保證充足的睡眠時間，一天需要睡眠至少7-8小時，如果白天允許在工作時間稍稍睡上十分鐘，千萬不能不停地工作，否則會對身體造成很大損害。

2、放松心情

心情要輕松，如果真的是壓力過大，不妨先暫時放下工作，找一個自己心愛的人或朋友傾訴一下，讓自己的心有所舒緩。

3、運動

運動也是非常必要的，現(xiàn)在有些朋友往往會特別忙工作，而忽略了身體鍛煉可以通過鍛煉來提高個體的免疫力。

4、健康飲食

要防止過勞死，要保持健康的飲食習慣，在飲食方面要多吃一些維生素和微量元素，比如維生素和微量元素。

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5、體檢

體格檢查非常必要，工作場所的朋友特別要經(jīng)常到醫(yī)院做一些常規(guī)檢查，可以有效地發(fā)現(xiàn)一些隱匿性疾病，也可以有效地防止過勞死。

6、合理工作

對工作中的朋友來說，要提高工作效率，每天的工作要按日程表來安排，如打電話、寫信時，要控制好每天的日程表，下班后要進行合理的安排，下班后要休息，不要把工作帶回家，這對身體是非常有害的。

7、注意休息

防止過勞死最重要的方法是一定要休息，休息是非常必要的，不僅可以提高工作效率，還可以讓身體變得更健康，每個工作2-3小時都需要休息十分鐘左右，可以四處走動，或遠遠地遠遠地看看，讓你的眼睛得到放松。

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