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備孕當(dāng)天男性吃什么好 男性同胞知道多少

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #備孕 #男性

如果是準(zhǔn)備懷孕的朋友們，在飲食上也需要補(bǔ)充很多食物，通常說(shuō)懷孕需要女性準(zhǔn)備，男性不需要準(zhǔn)備。其實(shí)，在準(zhǔn)備懷孕期間，雙方都需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食禁忌、藥物禁忌必須一起實(shí)施，精子質(zhì)量提高，健康的嬰兒也來(lái)了。但是，如果不單方面實(shí)施的話，在準(zhǔn)備懷孕的日子男性吃什么比較合適呢大家一起去看看吧。

備孕當(dāng)天男方應(yīng)該吃什么？

1、通常孕前男性應(yīng)與女性飲食一致，均衡營(yíng)養(yǎng)，食物多樣化，首先男性孕期所需食用的食物有鋅、葉酸、其他含有抗氧化劑的食物，如維生素c、這些食物可以保證男性體內(nèi)精子的正常運(yùn)行。最重要的一點(diǎn)也有助于消。

2、男性體內(nèi)鋅豐富的要素減少，不育是重要的要素，男性懷孕前應(yīng)每天攝取10-15毫克鋅，這些鋅可以從牛肉、瘦肉、黑米、雞腿、雞翅中等食物中攝取。

3、懷孕前男性需要攝取含有豐富葉酸的食物。例如，西蘭花、油麥菜、大豆、石榴蓮、豬肝等食物含有豐富的葉酸成分，建議多吃。

4、在孕前男性還需要每天攝取大約60毫克的維生素C，假如是喜歡抽煙的男性朋友就需要每天食用100毫克的維生素C,因?yàn)槌闊煏?huì)減低對(duì)維生素C的吸收。主編在這里呼吁如果想生健康的嬰兒，懷孕前的準(zhǔn)父親最好戒煙。

以上是男性應(yīng)該在懷孕當(dāng)天吃的食物的一部分。其實(shí)還有很多的食物可以添加，不一一介紹了。在這里呼吁大家只要大家平時(shí)注意飲食規(guī)律，不要大飲大食生產(chǎn)出來(lái)的胎兒都會(huì)很健康。

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