曬眼也能養(yǎng)肝？秋天保護(hù)肝臟的大作戰(zhàn)

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

232次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-11 09:41:36

秋天高氣爽，氣候干燥，肝火旺盛，心情干燥，無(wú)法控制感情，發(fā)火的同時(shí)，肝臟也容易傷害肺，氣候溫差變化大，容易引起感冒、腹瀉等季節(jié)性疾病，引起肝病的發(fā)病和復(fù)發(fā)，因此秋天的肝臟養(yǎng)護(hù)肝臟尤為重要。

曬眼睛養(yǎng)肝

中醫(yī)說(shuō)，肝臟是目的。因此，肝臟受損的話，眼睛會(huì)變干，變得困倦。相反，養(yǎng)眼也能保護(hù)肝臟。秋冬的陽(yáng)光雖但不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松，面對(duì)陽(yáng)光，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼過(guò)濾太強(qiáng)的陽(yáng)光，讓溫暖的陽(yáng)光滲透到眼睛里，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，順時(shí)針?lè)较蚵D(zhuǎn)10次，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘。

吃完飯床不起

飯后不要馬上做運(yùn)動(dòng)！什么？此時(shí)，肝臟忙于營(yíng)養(yǎng)代謝。此時(shí)，平躺增加送到肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。仰臥姿勢(shì)的血流量為100，直立姿勢(shì)為70，步行減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更好。

淋浴時(shí)間稍長(zhǎng)

淋浴不僅有助于加快皮膚新陳代謝，還有助于調(diào)節(jié)肝功能的正?；５?，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。成長(zhǎng)時(shí)間的溫水淋浴和半身浴的話，送到肝臟的血流量會(huì)增加，肝高！

生命在于運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)健康有益是的，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)反而容易產(chǎn)生生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟必須解毒，增加肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多做一些比較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓肝內(nèi)積存的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。

每天早上規(guī)律排便

很多女性都有便秘的煩惱，必須盡快解決。因?yàn)榇蟊阒灰Ａ粼诖竽c里，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。氨解毒也是肝臟的任務(wù)。肝功能低的話，不能完全解毒的氨有可能循環(huán)到身體的各個(gè)部分，大腦會(huì)引起疾病。平時(shí)注意飲食中食物纖維多，增加運(yùn)動(dòng)量，解決便秘等問(wèn)題。

下面推薦幾個(gè)食療藥膳方，有養(yǎng)肝護(hù)肝、熄滅肝火的作用

豬肝粥：豬肝（用羊肝、牛肝、鵝肝亦可）50克，粳米100克，將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛的作用，適用于身體虛弱或慢性肝病患者。

胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。

枸杞甲魚湯:枸杞子30克，甲魚500克，枸杞子洗凈切碎，甲魚殺內(nèi)臟切片，一起放入砂鍋，煮40~60分鐘，加入蔥姜鹽醋稍微調(diào)味一下。有補(bǔ)益肝腎、滋陰強(qiáng)壯的作用，適用于身體虛弱、肝腎不足引起的身體虛弱、陰虛盜汗、視力不清、面色不華的人。

肝臟養(yǎng)肝

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