想要健身先看體形
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
醫(yī)心科普
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香蕉型
這類(lèi)人往往身材瘦弱，脂肪少，肌肉力量不強(qiáng)，體力不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要慢慢鍛煉基本體力，逐漸加強(qiáng)肌肉力量、持久力和身體柔軟度，進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食。多攝取含有豐富蛋白質(zhì)的食物，提高內(nèi)臟功能，提高肌肉力量，多攝取維生素類(lèi)食物。
虛胖型
雖然看起來(lái)很瘦，但是有很多脂肪的人，肌力和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不佳。這種人適合的運(yùn)動(dòng)是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。飲食應(yīng)避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪多的食品，但要攝取高蛋白食品。
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