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錯誤的健身有什么危害 這些壞習(xí)慣會影響健身

運(yùn)動養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #健身

1、邊看東西邊鍛煉

在健身房，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看雜志、手機(jī)等，覺得這樣能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看雜志就意味著你沒法同時關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動。如果非要做點(diǎn)別的，好讓鍛煉不那么枯燥，那可以聽聽音樂，因?yàn)樗幌耖喿x那么需要集中注意力。

2、餓著肚子做運(yùn)動

很多早晨起床或下班后運(yùn)動的人大多都會空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)?？梢猿?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gwul6gqpk5i7oht.html" target="_blank">燕麥粥、香蕉等健康小吃，輕松消化，提供下一次運(yùn)動所需的額外能量。

上午運(yùn)動時尤其不能空腹，因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。

3、運(yùn)動出汗

很多人喜歡運(yùn)動的時候出汗，好像只有出汗才能充分鍛煉，其實(shí)沒有什么效果，只是運(yùn)動過剩，失去了很多水分，引起了抽筋、缺水等運(yùn)動傷害。

所以，運(yùn)動中一旦出汗，應(yīng)及時補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

4、只選擇一種運(yùn)動

很多人喜歡跑步或騎固定自行車等運(yùn)動，認(rèn)為長期持續(xù)會有效果。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動搭配進(jìn)行。

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