經(jīng)常失眠的原因有哪些？長期失眠應(yīng)該如何治療？

部位養(yǎng)生編輯健康小靈通

289次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-17 06:36:36

想睡卻睡不著怎么辦？近年來，隨著社會的快速發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快，人們的生存壓力也越來越大，許多人因工作和生活壓力過大而無法入睡，失眠患者越來越多，其中年輕人多，年輕女性失眠人數(shù)更高。那么，睡不著的原因是什么？經(jīng)常睡不著覺怎么辦？

我們每個人都希望每天睡覺，睡覺，緩解一天的工作、生活、學(xué)習(xí)壓力，恢復(fù)一天的身體消耗。然而，事實往往不符合人們的愿望。由于生活節(jié)奏快、工作壓力大、人際關(guān)系不和諧、婚姻家庭不穩(wěn)定、房間環(huán)境不安靜、濫用藥物、飲酒過量等，人們睡眠質(zhì)量差、睡不著。另外，很多睡不著的人，因為患癌癥、心臟病、肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、皮膚病等多種因素，很多人的睡眠都變紅，影響了第二天的工作和生活。據(jù)不完全統(tǒng)計，全球近25%的人受到失眠、睡眠質(zhì)量差、睡不著的嚴(yán)重困擾，影響了他們的正常學(xué)習(xí)、工作、生活。正因為如此，如果你睡不著呢？如何睡得好已經(jīng)成為許多人關(guān)心的話題。

一般來說，不同年齡段的人睡眠時間不同，一般來說，新生兒睡眠時間最長，除了哺乳時間外，新生兒大多在睡眠中度過，老年人睡眠時間相對較短，一般普通成年人每天睡眠時間不得少于4小時，長度為11-12小時，平均成年人每天睡眠時間至少保持在7小時左右，大多數(shù)青少年睡眠時間比成年人長，青少年睡眠時間比老年人長。一般失眠是隨著年齡的增長，失眠人數(shù)逐年增加。失眠的類型主要包括入睡困難、續(xù)睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差、睡眠時間短等，長時間的睡不著覺，往往會在第二天感到渾身乏力、體力恢復(fù)不佳、記憶力差、無精打采、反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重的會導(dǎo)致精神分裂、焦慮不安、心率加快、體溫升高等不良反應(yīng)。

那么，睡不著怎么辦呢？事實上，對于睡不著的失眠患者，要想高枕無憂，睡個安穩(wěn)覺，心境是很重要的，如果失眠患者能夠積極的調(diào)整好自己的心態(tài)，做到心情充分放松，保持一顆平常而自然的心態(tài)，不必?fù)?dān)心半夜會醒來睡不著，對生活中的得失成敗要平靜的對待；可以嘗試著聽音樂放松伴自己入睡；在睡覺之前洗一個溫暖的澡，喝一杯牛奶飲品；保持規(guī)律的生活，讓自己的生活起居規(guī)律，養(yǎng)成定時起床入睡的習(xí)慣，避免熬夜；每天在早上起床之后、晚上睡覺之前進(jìn)行適量的運動；讓自己的居室環(huán)境遠(yuǎn)離喧囂，居室內(nèi)的燈光不要過強(qiáng)；在睡覺之前不看刺激的、恐怖的電影、電視劇、小說；盡量減少晚上飲酒的不良習(xí)慣等，這些都能有效的緩解睡不著覺的癥狀。

睡不著是很多人關(guān)心的話題，對于失眠者來說，在日常生活中，要總結(jié)緩和睡不著的方法和方法，努力讓自己每天睡覺的香味放心。

失眠失眠的原因

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：女性裸睡的好處是什么

下一篇：女性掉頭發(fā)的原因是什么？如何預(yù)防女性脫發(fā)？