勁椎病怎么護(hù)理?頸椎病運(yùn)動(dòng)自療8法

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯健康小靈通

144次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-18 12:24:37

頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)穩(wěn)定、松動(dòng)的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

專家詳細(xì)了解頸椎病的診斷類型

1、脊髓型頸椎病。頸椎病確診癥狀嚴(yán)重，采用基本治療（非手術(shù)治療）。這種頸椎病的診斷錐體束受壓為主要癥狀者采取前方人路手術(shù)，而以感覺障礙為主，伴有頸椎椎管狹窄者，則以頸后路手術(shù)為主。髓核突出或脫出者，先行髓核摘除術(shù)，然后適當(dāng)選擇接口內(nèi)固定術(shù)、植骨融合術(shù)或人工椎間盤植入術(shù)。

2、頸型頸椎病的診斷。此類頸椎病的診斷應(yīng)注意睡眠及工作體位，避免長期曲頸、頭頸部外傷、勞損及寒冷刺激。理療、按摩、頸圍外用、輕量(1-1.5kg)的牽引療法等非手術(shù)療法可以緩解癥狀。

3、神經(jīng)根型頸椎病的診斷。各種針對性的非手術(shù)療法具有明顯的療效，進(jìn)行性肌肉萎縮和神經(jīng)功能障礙者，頸椎病的診斷最好是頸前路側(cè)前方的減壓術(shù)，伴有椎節(jié)不穩(wěn)定或根管狹窄者，頸椎病的診斷也可以同時(shí)選擇椎間界面內(nèi)固定術(shù)，使椎節(jié)開放和固定融合。

4、椎動(dòng)脈型頸椎病的診斷。大多由于椎節(jié)不穩(wěn)所致，本型應(yīng)用椎動(dòng)脈影像學(xué)檢查予以確診，易用非手術(shù)的頸椎病的診斷治療為好。

頸椎病運(yùn)動(dòng)自我治療8法:

1、頭頸旋轉(zhuǎn)盡量向左旋轉(zhuǎn)到最大限度，目視左前方，停留一會(huì)兒，然后恢復(fù)到最大限度，目視右前方，停留一會(huì)兒恢復(fù)，重復(fù)10-20次。

2、頭頸屈伸頭頸緩慢前屈胸停留一會(huì)兒，恢復(fù)后，頭頸盡量向后仰，枕頭靠近背部，停留一會(huì)兒，恢復(fù)，重復(fù)10-20次。

3、頭頸側(cè)屈頸部緩緩向左彎曲，左耳垂靠近左肩，然后頸部向右彎曲，盡量使右耳垂靠近右肩，重復(fù)10-20次。

4、前后旋肩兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動(dòng)肩緩慢由前向后旋肩。然后，從后向前旋轉(zhuǎn)肩膀，重復(fù)10-20次。

5、左右聳肩左肩盡力向上聳動(dòng)，右肩不動(dòng)。然后，換右肩往上聳，左肩不動(dòng)，最后，雙肩同時(shí)往上聳，重復(fù)10-20次。

6、撫項(xiàng)觸背左臂彎曲肘，左手心彎曲頸部，右臂彎曲肘部背部觸摸背部，更換右臂彎曲肘部，右手心彎曲頸部，左臂彎曲肘部背部觸摸背部，重復(fù)10-20次。

7、抬起頭，雙臂彎曲肘部，雙手支撐頭后枕部，盡量抬起頭。同時(shí)，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然后放松，重復(fù)10^-20次。

8、摩擦頸部雙手掌反復(fù)摩擦頸項(xiàng)部，至有發(fā)熱的感覺，重復(fù)10--20次。

頸椎病運(yùn)動(dòng)

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