中年男性的健康有什么問題？我該怎么養(yǎng)生呢？

男性養(yǎng)生編輯健康解讀者

182次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-23 16:50:19

關(guān)鍵詞： #男性 #養(yǎng)生

生老病死是一種自然規(guī)律，隨著年齡的增長，身體也會開始走下坡，我們能夠做到的就是更加愛護(hù)自己的身體，更好的管理自己的健康。中年男性面臨什么樣的健康問題呢？

1、心臟病

男性比女性更喜歡煙、酒、肉，而且隨著煙齡的增長，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也逐漸增加。因此，中年男性朋友應(yīng)該每年檢查心電圖，有利于疾病的早期發(fā)現(xiàn)和治療。

2、肺病

隨著年齡的增長，男性不僅患心臟病的幾率會相對較高，同時(shí)也更容易出現(xiàn)肺部疾病，如支氣管炎，哮喘，肺氣腫，肺結(jié)核等。要降低肺病的發(fā)生率，首先要戒煙。

3、脫發(fā)

人到了中年，很多男性脫發(fā)是因?yàn)橹心昴行缘纳眢w功能退化，腎虛容易發(fā)生的情況表現(xiàn)為脫發(fā)。另一方面，熬夜等不良生活習(xí)慣也是脫發(fā)的誘因。

4、干眼癥

長期使用電腦和看手機(jī)是青光炎、結(jié)膜炎、干眼癥等眼科疾病的主要原因，日常護(hù)理眼睛，選擇合適的眼藥水，多吃含胡蘿卜素的食物，日常用清肝明目的中藥泡茶。

5、肥胖

引起身體肥胖的原因很多，與平時(shí)的不良飲食習(xí)慣和不規(guī)則的生活方式等多種因素有關(guān)，肥胖不是疾病，但肥胖引起多種疾病，是引起多種心腦血管疾病的重要因素

6、過度疲勞

在家庭和社會中，男性發(fā)揮著相當(dāng)重要的作用，承受著來自社會和家庭的雙重壓力，男性朋友平時(shí)比女性更加努力工作，男性身體出現(xiàn)各種各樣的問題

中年男性健康養(yǎng)生的要點(diǎn)

1、戒煙

吸煙對身體的危害是不言而喻的，它能增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果實(shí)在是戒不了，可以從食療方面進(jìn)行輔助，比如多吃胡蘿卜、甜椒及魚類和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，也可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

2、戒油

男性的味道一般很重，特別是喜歡喝酒的男性，喜歡吃油膩和油炸食品，所以必須管理自己的嘴。否則，血管疾病的危險(xiǎn)就會增加。吃清淡的食物，吃植物油，吃動物油，吃大蒜和魚，適量喝紅酒，降低膽固醇的含量。

3、體檢

大多數(shù)男性不喜歡看醫(yī)生，一是怕麻煩，而是認(rèn)為自己沒有什么病，直到小病誤成大病，心臟病、腦溢血等病發(fā)作才被迫去醫(yī)院，結(jié)果耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年定期體檢是保持健康的最好方法。

4、運(yùn)動

加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助于吸入新鮮氧氣，促進(jìn)體內(nèi)器官的代謝，增加器官的氧氣供應(yīng)量，增強(qiáng)肺功能。中年男性每周鍛煉3~5次，每次鍛煉不少于30分鐘。

男性養(yǎng)生

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