權(quán)威問答
夏季男性養(yǎng)生可通過調(diào)整作息、科學(xué)補(bǔ)水、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)，需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫與心血管健康。
避免正午高溫時(shí)段外出，保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間可小憩20分鐘以緩解疲勞。
每日飲水量不少于2000毫升，可交替飲用淡鹽水、綠豆湯等，避免一次性過量飲用冰水。
增加苦瓜、黃瓜等清熱食材攝入，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、鴨肉，減少燒烤等高脂飲食。
選擇清晨或傍晚進(jìn)行游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免大汗后立即沖涼。
夏季需注意空調(diào)溫度不宜過低，外出做好防曬措施，定期監(jiān)測(cè)血壓等基礎(chǔ)指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
