怎樣增加男人雄性激素？增加男性雄性激素需要做到這4點(diǎn)

男性養(yǎng)生編輯健康科普君

604次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-27 17:00:37

男性荷爾蒙是促進(jìn)男性附屬性器官成熟和第二性征的荷爾蒙，可以加身體各種蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)身體免疫球蛋白的合成，提高身體免疫力。因此，人體肌肉發(fā)達(dá)，身體健壯，男性荷爾蒙可以提高男性身體骨骼的造血功能，使骨髓產(chǎn)生更多的紅細(xì)胞。那么，男性雄性激素怎么增加，有什么好辦法嗎？

以下幾點(diǎn)應(yīng)特別注意:

一、保證工作時間。由于生活在網(wǎng)絡(luò)時代，很多男性通宵玩游戲，會影響男性男性荷爾蒙的分泌。因此，男性睡覺的時間最好不要遲到凌晨12點(diǎn)半。同時，睡眠時間不得少于7小時~8小時。這個時間段是睪丸激素分泌的最佳時間，分泌高峰是上午4點(diǎn)~6點(diǎn)。

二、少喝酒多喝粥。在生活中，很多男人都有將軍肚。將軍的肚子是男性的形象殺手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，帶來很多慢性病。所以，男人最好少喝酒，多喝粥，對身體有利。

三、攝取鋅元素。鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調(diào)節(jié)雄激素水平也具有重要作用。補(bǔ)鋅可以增加男性的雄激素水平，尤其是中度鋅缺乏老年男性，效果更加明顯。

四、補(bǔ)腎食物。生活中能補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，我們?nèi)粘Ｋ缘氖巢闹杏胁簧偈撬幨硟捎?，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實(shí)、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。

五、多鍛煉。運(yùn)動有很多好處，對雄激素水平低的男性更是如此。要每天有事做，無所事事只會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌。另外，研究表明，適度舉重一段時間后，血液中雄激素的水平可以顯著提高。大型的力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練，特別是四頭肌、臀部和背部訓(xùn)練，提高雄激素水平的效果最顯著。

男人激素

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