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晚上肚子脹得白天沒事

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #肚子

晚上肚子膨脹的白天沒問題是飲食習(xí)慣不好的表現(xiàn)，晚飯吃得太多，吃得太多，吃得太飽，吃得太快，吃得太難消化的食物，胃腸里積存太多氣體，不適量運動就躺下休息，睡覺時胃腸蠕動變慢，食物在消化道內(nèi)停留時間變長，肚子膨脹白天飯后一般上班或其他活動，食物在短時間內(nèi)消化吸收，產(chǎn)氣量少，不會膨脹。

晚上肚子脹的解決方法

1、晚上減少飲食量和飲食速度，不要狼吞虎咽，要慢慢咀嚼，不要暴飲暴食，七八分飽就行。飲食應(yīng)以稀飯、小米粥等易消化的半流質(zhì)食物為主，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果?？梢猿蕴}卜、蘋果、獼猴桃、大麥茶、山楂等消化食品。

2、注意飲食衛(wèi)生，不要吃不易消化和易產(chǎn)生氣體的食物，不要吃高脂肪、高糖、高纖維的食物，不要吃冷、辣、油炸的食物，不要喝白酒、咖啡等刺激性的飲料，不要吸煙。

3、飯后不要馬上坐著或躺著休息，適當(dāng)活動后睡覺，可以按摩腹部，減輕腹脹。加強體育鍛煉，注意腹部保暖。避免焦躁、憂慮、悲傷、抑郁、抑郁等不良情緒，保持心情舒暢，不要熬夜，保證良好的睡眠。

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