如何在生活中預(yù)防牙周炎

口腔科編輯健康真相官

70次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-03 06:54:02

關(guān)鍵詞： #牙周炎

預(yù)防牙周炎可通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、定期口腔檢查、戒煙限酒、控制全身性疾病等方式實現(xiàn)。牙周炎主要由牙菌斑堆積、不良生活習(xí)慣、遺傳因素、免疫系統(tǒng)異常、糖尿病等因素引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日至少刷牙兩次，使用含氟牙膏和軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法清潔牙齒與牙齦交界處。配合牙線或沖牙器清除牙縫殘留食物，減少牙菌斑堆積。每3個月更換牙刷，避免細菌滋生。飯后漱口有助于中和口腔酸性環(huán)境，降低細菌繁殖概率。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣

減少精制糖類及碳酸飲料攝入，避免為牙菌斑提供營養(yǎng)來源。增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，增強牙齦抵抗力。適量食用蘋果、胡蘿卜等需咀嚼的蔬果，通過機械摩擦輔助清潔牙面。綠茶中的茶多酚可抑制口腔有害菌生長。

3、定期口腔檢查

每6-12個月進行專業(yè)潔牙，清除齦下結(jié)石和頑固菌斑?？谇会t(yī)生可通過探診發(fā)現(xiàn)早期牙齦炎跡象，及時干預(yù)防止發(fā)展為牙周炎。X光檢查能評估牙槽骨吸收程度，對高風險人群建議縮短復(fù)查間隔至3-6個月。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會收縮牙齦血管，降低局部免疫力并加速牙槽骨吸收。酒精則可能刺激口腔黏膜并引發(fā)脫水，導(dǎo)致唾液分泌減少。戒煙后6個月內(nèi)牙齦微循環(huán)可逐步改善，結(jié)合牙周治療能顯著提升療效。

5、控制全身性疾病

糖尿病患者血糖不穩(wěn)定時，牙齦組織更易發(fā)生感染和炎癥。高血壓患者服用鈣拮抗劑類藥物可能引起牙齦增生，需加強口腔護理。妊娠期激素變化可能誘發(fā)妊娠性齦炎，產(chǎn)后需復(fù)查牙周狀況。

建議每年進行系統(tǒng)性牙周評估，包括牙齦指數(shù)檢測和菌斑染色檢查。長期使用抑制唾液分泌藥物者，可選用含溶菌酶的無酒精漱口水。佩戴義齒者每日需清潔基托與鄰牙接觸面，睡眠時摘除義齒讓牙齦充分休息。出現(xiàn)牙齦出血、口臭持續(xù)等癥狀時，應(yīng)及時就診避免病情進展。

牙周炎

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