亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

便秘反復(fù)怎么辦?怎樣改善便秘？

消化內(nèi)科編輯 健康小靈通
132次瀏覽

關(guān)鍵詞： #便秘 #改善便秘

便秘反復(fù)可通過調(diào)整飲食、增加運動、規(guī)律排便、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸動力減弱、精神壓力過大、腸道菌群失衡、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入25-30克膳食纖維，可食用西藍花、燕麥片、火龍果等富含膳食纖維的食物。適量飲用溫水或蜂蜜水有助于軟化糞便。避免過量食用精制米面、辛辣刺激食物及碳酸飲料。乳糖不耐受人群可嘗試無乳糖酸奶調(diào)節(jié)腸道功能。

2、增加運動

每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，能增強腹肌收縮力促進腸蠕動。順時針按摩腹部配合腹式呼吸，早晚各進行5-10分鐘。久坐人群建議每小時起身活動，可做提肛運動鍛煉盆底肌群。

3、規(guī)律排便

建立晨起后或餐后2小時內(nèi)的固定排便時間，排便時保持蹲位姿勢更符合生理結(jié)構(gòu)。每次如廁不超過5分鐘，避免過度用力導(dǎo)致痔瘡。兒童便秘建議家長幫助建立排便反射訓(xùn)練。

4、藥物治療

容積性瀉藥如聚乙二醇4000散可增加糞便含水量，滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液能軟化糞便，促動力藥如莫沙必利片可增強胃腸蠕動。中成藥麻仁潤腸丸適用于陰虛腸燥型便秘。使用開塞露等刺激性瀉藥需遵醫(yī)囑。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取天樞、足三里等穴位調(diào)節(jié)脾胃功能，耳穴壓豆選取大腸、直腸等反射區(qū)。濕熱型便秘可用決明子代茶飲，氣虛型適合黃芪泡水。推拿采用摩腹、捏脊手法改善兒童便秘效果顯著。

長期便秘患者需排查甲狀腺功能減退、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。日?？煽崭癸嬘脺氐}水刺激腸蠕動，睡前熱敷腹部促進血液循環(huán)。培養(yǎng)良好排便習(xí)慣期間，建議記錄排便日記幫助醫(yī)生判斷病情。若出現(xiàn)便血、體重下降等報警癥狀應(yīng)立即就醫(yī)進行腸鏡檢查。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

醫(yī)生提醒：正確認識冠心病，不要過度治療，不做重復(fù)檢查！