不小心扛著便秘的四種人最受便秘歡迎

肛腸科編輯醫(yī)普觀察員

106次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-28 18:27:00

關(guān)鍵詞： #便秘

便秘通常與不良生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)失衡、疾病因素或生理狀態(tài)有關(guān)，長(zhǎng)期便秘可能誘發(fā)痔瘡、腸梗阻等并發(fā)癥。易受便秘困擾的人群主要有長(zhǎng)期久坐者、飲水不足者、膳食纖維攝入不足者以及孕婦等特殊生理狀態(tài)人群。

1、長(zhǎng)期久坐者

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)或腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若伴隨腹脹、肛門(mén)墜脹感，可能與腸易激綜合征有關(guān)，需遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁軟膠囊等藥物。

2、飲水不足者

每日飲水量低于1500毫升會(huì)使糞便干硬難排。除白開(kāi)水外，可適量飲用溫蜂蜜水或淡鹽水。糖尿病患者出現(xiàn)排便困難時(shí)，可能與自主神經(jīng)病變相關(guān)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用莫沙必利片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊配合血糖控制。

3、膳食纖維不足者

蔬菜水果攝入不足會(huì)導(dǎo)致腸道缺乏刺激物質(zhì)。建議每日攝入300克以上綠葉蔬菜，搭配燕麥、紅薯等粗糧。甲狀腺功能減退患者若出現(xiàn)頑固性便秘，需聯(lián)合左甲狀腺素鈉片與乳果糖口服溶液治療。

4、孕婦等特殊人群

孕激素水平升高會(huì)抑制腸道平滑肌收縮，子宮增大壓迫直腸加重排便困難。可嘗試火龍果、酸奶等溫和通便食物，禁用刺激性瀉藥。妊娠期便秘嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用小麥纖維素顆粒或開(kāi)塞露。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。飲食中增加木耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物，避免過(guò)量攝入濃茶、咖啡等利尿飲品。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過(guò)2周，或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，需及時(shí)至消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。老年患者使用通便藥物時(shí)須注意電解質(zhì)監(jiān)測(cè)，防止長(zhǎng)期依賴瀉藥導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。

便秘

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