秋天容易內(nèi)熱外燥引發(fā)便秘如何減少秋季便秘的發(fā)生

肛腸科編輯醫(yī)學(xué)科普人

266次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-17 14:00:51

關(guān)鍵詞： #便秘

秋季內(nèi)熱便秘怎么辦

1、多吃梨不吃姜

秋季干燥，盡量多吃滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥、薏苡粥等也可以經(jīng)常喝。

不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、蔥等辣食品。這些食品是熱的，烹飪中失去了很多水分，吃了容易著火。古書說:一年之內(nèi)，秋天不吃姜。一天之內(nèi)，晚上不吃姜?！鼻锾焐俪陨褪沁@個道理啦。

2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

應(yīng)對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因為水分進(jìn)入人體后，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外。

所以，古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢？

3、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發(fā)現(xiàn)，在這個干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

4、加強(qiáng)鍛煉，按時起居

秋季是外出鍛煉的好季節(jié)，可適當(dāng)增加戶外運(yùn)動。每個人都可以根據(jù)自己的情況選擇登山、太極、游泳、自行車等不同的項目，促進(jìn)心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

5、簡單小動作，舒爽過秋天

5.1、咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運(yùn)動100次。然后閉嘴，舌頭向上顎漱口100次，充滿津液，慢慢吞咽。

咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，能抵御秋季涼氣。

5.2、促進(jìn)代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，早餐后1015分鐘，是大腸經(jīng)最易起作用的時間。

并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會產(chǎn)生便意了。

5.3、按摩漿穴法

漿穴在唇下凹陷，用食指用力按摩，感覺口腔內(nèi)會出現(xiàn)分泌液。

這種分泌液不僅可以預(yù)防秋天的干燥，還含有延緩衰老的腮腺素，可以使臉色變紅。

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