緩解便秘 避免五個食療誤區(qū)
肛腸科編輯
健康真相官
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多吃香蕉可以通便
一般人認為香蕉是潤腸的，但實際上只有熟香蕉具有上述功能，多吃生香蕉不僅不能通便，還會加重便秘。因為未成熟的香蕉含有更多的單寧酸，對消化道有收斂作用，可以抑制胃腸蠕動。一般來說，把香蕉放在通風(fēng)處，表皮上有黑點，但是內(nèi)部的質(zhì)地沒有變化的時候最好吃。
大吃水果蔬菜
蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，水分充足，有助于緩解便秘。但是，吃得太多會引起膨脹和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，多吃水果不僅不利于排便，還會刺激胃腸。
飯后喝茶
也有人認為喝茶有助于消化，所以飯后有喝茶的習(xí)慣，但也有加重便秘的情況。茶葉中含有很多單寧，吃飯時吃了很多高蛋白質(zhì)的食物，如肉、海鮮等，單寧與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成具有收斂性的單寧蛋白質(zhì)，減緩胃腸蠕動頻率，使排泄物在體內(nèi)保持更長時間，使便秘惡化。因此，當人們被便秘困擾時，他們應(yīng)該適當增加飲用水量，而不是大量飲用茶。
不吃油
便秘的人在進行食療的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)不要錯殺一千人，不要錯過一個人的極端想法。他們在放棄油炸食物的同時，也經(jīng)常封殺含有油脂的食物。事實上，人的腸道就像汽車發(fā)動機一樣，也需要潤滑，含有豐富油脂的食物可以幫助腸道潤滑，這對人體內(nèi)的廢物排放非常重要。例如松子、核桃等堅果和芝麻含有潤腸的植物油脂，便秘時可以適當多吃。但是，與堅果不同，雖然油炸食物含有油，但它們不潤腸，甚至可能加重便秘。所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物，應(yīng)該是非常明智的做法。
不吃肉
很多人認為便秘是因為大魚大肉吃得太多造成的，所以會將自己的飲食變得非常素。事實上，這種做法并不令人滿意。魚和肉也是人體功能正常運行所需能量的重要來源之一。如果胃腸功能正常運行，它們也需要能量。其中一些來自肉類。只有當胃腸功能正常運行時，體內(nèi)排泄物才能及時排出。
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