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三高的人吃什么？ 三高的人有哪些飲食禁忌？

疾病飲食編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #三高

三高人吃什么？高血壓、高脂血癥和高血糖的人通常被稱為三高。專家提醒這些人，最好堅(jiān)持低脂肪、低鹽飲食，多吃降脂食品。

那么，哪些食品是低脂肪的呢？哪些高脂肪食品應(yīng)該盡可能遠(yuǎn)離？營(yíng)養(yǎng)專家指出，低鹽飲食是指每天攝取食用鹽3~6g。如果是高血壓患者，請(qǐng)控制鹽量在3g以下。

低脂肪飲食是指食用含有脂肪的物質(zhì)，特別是甘油三酯、膽固醇比例少的食物。你可以多吃低脂肪的食物和降低脂肪的食物。

低脂食物有綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、西紅柿等。常見的降脂食物有玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、蘑菇、魚等。

專家注意到肥肉、動(dòng)物油、奶油、花生等是高脂肪食品，三高人特別遠(yuǎn)離。另外，面粉、巧克力、糖等高卡路里的食物三高人也不要吃。

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