增強(qiáng)代謝的五種食物是什么？加強(qiáng)代謝的5個(gè)飲食時(shí)機(jī)在什么時(shí)候？

疾病飲食編輯醫(yī)路陽(yáng)光

226次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-01 10:19:50

關(guān)鍵詞： #食物

據(jù)報(bào)道，成為高代謝體質(zhì)無疑是大家所追求的目標(biāo)，但是，除飲食外，進(jìn)食時(shí)機(jī)同樣重要，下面為您介紹可以提高代謝效果的食物及合理的進(jìn)食時(shí)機(jī)。

1、增強(qiáng)代謝的五種食物

（1）咖啡。咖啡中含有的咖啡堿能活化分解脂肪的脂肪酶，起到分解脂肪燃燒能量的作用，但糖和牛奶會(huì)破壞咖啡堿的效果，所以要注意飲用純咖啡。

(2)生姜。生姜中含有的姜酮(生姜中辛辣的成分)可以促進(jìn)甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但這種姜酮成分只有生姜在加熱時(shí)產(chǎn)生，為了提高代謝效果，請(qǐng)務(wù)必加熱后使用。

(3)紅茶。紅茶含有兒茶酸類紅茶多酚。據(jù)朝朝日飲料股份有限公司的研究，紅茶聚苯乙烯可以控制飲食后人體中性脂肪的上升，抑制吸脂因子活動(dòng)。

(4)納豆。含有黃豆發(fā)酵后產(chǎn)生的黃豆收縮氨酸這種收縮氨酸可以消耗能量，提高基礎(chǔ)代謝的作用。

(5)柚子。柚子所含香味成分可刺激交感神經(jīng)和神經(jīng)中樞，起到控制食欲、分解、燃燒脂肪的作用。不吃的話，只聞香味也有效果。

2、加強(qiáng)代謝的5個(gè)飲食時(shí)機(jī)

(1)早起后-吃加熱后的生姜。根據(jù)日本大學(xué)平柳準(zhǔn)教授的實(shí)驗(yàn)，早餐食用10克生姜使早餐后3小時(shí)內(nèi)的能量代謝提高6~8%。

(2)運(yùn)動(dòng)前喝純咖啡?？Х瓤Х纫虮蝗梭w吸收，發(fā)揮效果需要30分鐘，所以運(yùn)動(dòng)前的30分鐘攝好。

(3)吃飯前-吃或聞柚子。葡萄柚含有大量維生素和礦物質(zhì)，有助于減肥。

(4)吃飯時(shí)-喝紅茶。人體內(nèi)中性脂肪增多，血液容易粘稠，營(yíng)養(yǎng)和氧氣無法到達(dá)細(xì)胞，內(nèi)臟無法工作，日積月累成為代謝緩慢的體質(zhì)。

(5)減肥停滯期-吃納豆。減肥進(jìn)入平臺(tái)期是基礎(chǔ)代謝減緩的原因。根據(jù)不二制油股份有限公司的研究，攝入黃豆縮氨酸可以恢復(fù)基礎(chǔ)代謝量。

吃著吃著提高了代謝量，一定要嘗試以上介紹的方法，不要著急。這有助于成為不易發(fā)胖的體質(zhì)。

食物

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：減肥應(yīng)該吃什么低卡食物？推薦吃不胖的8個(gè)低卡減肥點(diǎn)心

下一篇：春天補(bǔ)鋅吃什么好呢吃什么補(bǔ)鋅效果好