孕婦需要補充什么營養(yǎng)素
孕婦飲食編輯
健康真相官
孕婦飲食編輯
健康真相官
孕婦需要補充葉酸、鐵、鈣、維生素D、碘等營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和母體健康。
1、葉酸
葉酸是預防胎兒神經管缺陷的關鍵營養(yǎng)素，孕早期缺乏葉酸可能增加脊柱裂等畸形風險。天然葉酸存在于深綠色蔬菜、豆類中，但孕期需額外補充合成葉酸制劑，如葉酸片。建議從孕前3個月開始每日補充400微克，持續(xù)至孕早期結束。
2、鐵
鐵元素參與血紅蛋白合成，孕期血容量擴張導致鐵需求增加。缺鐵可能引發(fā)貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈。動物肝臟、紅肉含血紅素鐵吸收率高，可搭配維生素C促進吸收。醫(yī)生可能建議服用多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑，需避免與鈣劑同服影響吸收。
3、鈣
鈣質是胎兒骨骼發(fā)育的必需物質，孕中晚期每日需1000-1200毫克。奶制品、豆腐、芝麻醬富含鈣，乳糖不耐受者可選擇乳酸鈣顆?；蛱妓徕}片。缺鈣可能導致孕婦腿抽筋，長期不足會影響胎兒骨密度。
4、維生素D
維生素D幫助鈣磷代謝，缺乏可能造成胎兒佝僂病或母體骨軟化。曬太陽是天然獲取方式，深海魚、蛋黃也含少量。北方冬季或日照不足時，可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑，與鈣劑協(xié)同使用效果更佳。
5、碘
碘元素關系胎兒智力發(fā)育，缺碘可能引起克汀病。孕婦每日需230微克碘，除碘鹽外可食用海帶、紫菜。甲狀腺異常者需在醫(yī)生指導下使用碘補充劑，如碘化鉀片，避免過量影響甲狀腺功能。
孕婦應通過均衡飲食獲取營養(yǎng)素，動物肝臟每周不超過100克避免維生素A過量，深海魚選擇低汞品種如三文魚。所有營養(yǎng)補充劑需在產科醫(yī)生指導下使用，定期監(jiān)測血常規(guī)、微量元素等指標。保持適度運動如孕婦瑜伽，避免高糖高脂飲食，每日飲水量維持在1500-2000毫升。出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)不良時，需及時就醫(yī)進行靜脈營養(yǎng)支持。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：妊娠初期食譜:姜汁豐豆
下一篇：孕婦吃酸食胎兒更結實
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點
最新推薦
高考沖刺期間如何正確調理日常飲食
嬰兒秋天流感吃什么可以預防
秋天寶寶吃什么
秋天如何用美食給嬰兒補鈣
兒童貧血的原因和危害兒童貧血吃什么好
舌系帶太短什么時候手術比較好
孩子補鋅吃什么好呢
扁桃體惡性腫瘤的癥狀有哪些
嬰兒成長期應如何吃一些食譜補充營養(yǎng)
頜骨整形有沒有危險啊
孩子吃什么有助于健康成長
埋線雙眼皮修復的方法
我們也過西方節(jié)萬圣節(jié)萬圣節(jié)應該吃什么
煮熟的雞蛋放一個月變成什么樣
干燥的秋天給寶寶吃什么最健康
什么樣的習慣容易引起秋天的疲勞呢
做完內吸眼袋下眼皮松弛能恢復嗎
秋天的飲食養(yǎng)生選擇這些食物靠譜嗎
夏枯草治甲狀腺結節(jié)嗎
小寒的飲食養(yǎng)生吃什么
經常堅持提肛一年效果會變好嗎
秋天吃燒烤應該注意什么
吃什么蔬菜減肥最快最有效要怎么食用
秋天吃火鍋需要注意什么
蛀牙牙疼拔掉后遺癥
洗臉加什么可以去除皺紋
產后如何瘦大腿和肚子
浴鹽可以洗臉嗎
頭癬長頭發(fā)是不是快好了
如何選擇洗臉毛巾
白首烏的作用和功效有哪些
七味地黃丸的功效和作用是什么
麥冬燉白鴿有什么功效與作用
八味地黃丸的功效與作用有哪些
拳參有什么好處和壞處
小茴香泡水喝對男性的功效與作用
佛手和佛手瓜的功效與作用
小薊的效果有哪些
鹿壽草的功效和作用是什么
川木香有什么好處和壞處
