青春期少年變聲期需注意什么？青春期變聲時的飲食原則是什么

兒童飲食編輯健康小靈通

1024次瀏覽發(fā)布時間：2022-01-11 14:58:02

孩子到了青春期開始變聲。特別是男孩子，需要特別注意變聲期的合理飲食。否則，孩子的聲音就會異常。在這里，為家長們普及青春期變聲時的飲食原則，決不能錯過。

變聲期發(fā)生在什么時候？

變聲期是指14-16歲的青少年，男性的變聲期一般為14-16歲，18歲之前可以完成。女性一般為13-15歲，最遲為16歲左右。由于喉嚨、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、聲域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多，導(dǎo)致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同，持續(xù)了半年到一年。變聲期分為變聲初期、變聲期和變聲后期。

聲帶變化是變聲期的重要表現(xiàn)。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動頻率高，所以音調(diào)較高而細(xì)；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調(diào)較低沉而粗。

由于青春期的孩子喜歡大聲說話唱歌，隨時隨地都愛表現(xiàn)自己的嗓門大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長的聲帶。這時的聲帶異常嬌貴，不注意它就會出現(xiàn)充血、水腫、或者發(fā)生聲帶小結(jié)或聲帶息肉，輕者導(dǎo)致發(fā)音疲倦無力，音調(diào)改變；嚴(yán)重的出現(xiàn)聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說話。

青春期變聲時的飲食原則

應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝取。發(fā)音器官主要由喉嚨、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官由膠蛋白和彈性蛋白組成。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)該多吃含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

必須攝取b族維生素和鈣。維生素B2、B6能促進(jìn)皮膚發(fā)育的鈣能促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含乙維生素的食物主要包括芹菜、西紅柿、雞蛋、豆類、動物肝臟和新鮮水果。富含鈣的食物主要有蝦、牛奶、豆制品等。

主食和副食應(yīng)以柔軟、細(xì)膩的食物為宜。不要吃花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類和油炸類硬而干燥的食物，以免對喉嚨造成機(jī)械損傷。

適量多喝水?？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)性感染。

不要吃大蒜、辣椒、生姜、韭菜等酸味刺激性食物。這些食物刺激氣管、喉嚨和聲帶。不要喝太熱的開水或過多的冷飲，過冷或過熱都不利于聲帶。避免煙酒，以免加重局部無菌性炎癥。

吃飯時要慢慢咀嚼。不要吃得快，要注意食物中的砂粒、魚骨刺傷喉嚨的組織。

如果孩子到了變聲期，就要注意飲食哦。

青春期變聲期

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