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生理痛怎么辦？三個(gè)小把戲讓經(jīng)期愉快！

女性疾病編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #生理

生理日的痛苦是很多女性無法忍受的，對(duì)女性來說生理日的痛苦就像受到酷刑一樣悲慘。30%到40%的女性有生理痛的經(jīng)驗(yàn)，主要是下腹部和腰底部有疼痛，在這種情況下，女性們可以采用以下妙計(jì)來改善生理痛。

有幾個(gè)妙計(jì)，生理日不痛不欲生

1、管理自己的嘴

有痛苦的日子的女性，來阿姨的時(shí)候要管理嘴，不要吃西瓜、柚子、黃瓜、西瓜等食物，也不要吃心理食物、煙酒等。而在經(jīng)期女人們可以多吃一些大棗，核桃，木耳，桂圓等食物，也可以多喝紅糖姜水，來平衡身體中的血液運(yùn)轉(zhuǎn)，減輕身體受到的刺激。

2、做好身體保溫工作

女性們?cè)谏砣諔?yīng)該做好身體保溫工作，不要吹空調(diào)，也不要做愛，不要洗澡或游泳，生理日應(yīng)該保證外陰和內(nèi)衣的清潔衛(wèi)生。內(nèi)褲和衛(wèi)生巾都應(yīng)該選擇透氣性比較好的，而且衛(wèi)生巾也應(yīng)該及時(shí)更換。此外，婦女還可以使用腹部溫暖來改善痛經(jīng)。你可以用熱水袋溫暖和按摩腹部，然后采用適當(dāng)?shù)男凶邅泶龠M(jìn)經(jīng)血排出。另外，也可以使用梳子，用食指的指腹對(duì)著梳子，輕輕地前后摩擦，大幅度提高血液的運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

生理日女性身體虛弱，很多人因生理痛而無法工作和學(xué)習(xí)，生理日適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，如散步、舞蹈等，不僅可以提高自己的體質(zhì)，還可以提高子宮的供血量、血流速度，有利于子宮代謝產(chǎn)物的排泄，有效緩解生理痛。所以在痛經(jīng)的時(shí)候，你可以適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)下，這對(duì)緩解疼痛問題也是很有幫助的。

怎么樣，通過以上文章的講述，您知道女人在痛經(jīng)的時(shí)候怎么做可以改善痛經(jīng)問題了吧，如果，在經(jīng)期你一定要做好這方面的工作，這樣才能減輕身體疼痛，另外經(jīng)期多飲熱水，多喝紅糖水對(duì)痛經(jīng)問題的改善都是很有效果的，所以你不放也試一試哦。

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