更年期綜合征危害大，四個(gè)調(diào)養(yǎng)輕松應(yīng)對

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91次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-05 10:21:02

關(guān)鍵詞： #更年期

更年期綜合征是女性必經(jīng)的過程，也是嚴(yán)重的情況，我們必須重視，特別是認(rèn)識(shí)到其危害性，面對更年期綜合征時(shí)必須注意合理的烹飪方法。

女性更年期綜合征的危害

1、性欲減退:陰毛和腋毛脫落，性欲也逐漸衰退，陰道分泌物也減少，夫妻生活時(shí)出現(xiàn)疼痛感，性生活次數(shù)減少或厭惡性生活的感情發(fā)生。

2、腫瘤易發(fā)：婦科腫瘤的高發(fā)年齡大多都是在更年期，常見的腫瘤有：子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。

3、骨質(zhì)疏松癥:骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每天丟失50毫克鈣，腰腿疼痛、背痛、身高下降等，稍微用力就會(huì)骨折。

4、皮膚惡化:皮膚和毛發(fā)明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，瘙癢、皺紋，特別是露出的地方，如臉、脖子、手等。

5、月經(jīng)失調(diào):是最常見的更年期綜合征危害，月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，閉經(jīng)的月經(jīng)量增加，伴有大量血塊等也可能發(fā)生。

6、植物神經(jīng)功能障礙:也是更年期綜合征的危害之一，可能引起頭暈、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等癥狀。

7、血管功能失調(diào)：更年期綜合癥的危害，最典型的表現(xiàn)可能就是潮熱了，并常伴有出汗、胸悶、氣短等癥狀。

8、憂郁癥：也是常見的更年期綜合癥的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現(xiàn)自責(zé)自罪、盲目猜疑等癥狀。

更年期綜合征的調(diào)理

1、精神調(diào)養(yǎng)

保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能。人精神飽滿，精神飽滿，食欲增加，睡眠穩(wěn)定，生活充滿活力，促進(jìn)身體抗病能力的提高，對更年期的變化也增強(qiáng)適應(yīng)力。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

更年期飲食要注意攝取營養(yǎng)物質(zhì)，但也有容易消化、營養(yǎng)的食物:每天的主食以維生素和蛋白質(zhì)為主，如粗糧、蔬菜、水果、蝦、瘦肉、鳥蛋等飲食要多樣化，飲食要盡量多樣化此外，還要注意更年期男女一也要按時(shí)定量，不僅可以預(yù)防更年期綜合征，還可以避免身體患其他疾病。

3、起居調(diào)養(yǎng)

生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠，但不要臥床不起。身體還不錯(cuò)的時(shí)候，要積極做能做的工作和家務(wù)，參加有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。例如，練習(xí)氣功和太極拳等，豐富精神生活，提高身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如短距離慢跑，老年操和健美操。運(yùn)動(dòng)的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼功能，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)代謝，控制體重，避免肥胖，改善應(yīng)激功能和提高思維能力。

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