給1歲以上的寶寶喝什么？

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯健康真相官

152次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 10:40:12

關(guān)鍵詞： #寶寶

1、配方奶奶的寶寶在1-3歲之間，咀嚼和消化能力還是比不上大人的，尤其是配方奶這樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于消化吸收的食品尤為必要。在配方奶粉中，蛋白質(zhì)被原子單位分解為氨基酸，嬰兒容易消化吸收。此外，配方牛奶還增加了鐵、鋅、鈣等年齡嬰兒容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，比例接近母乳。嬰兒過(guò)了一歲，每天喝500~600毫升的處方奶就可以了。2、白開(kāi)水煮沸后自然冷卻的白開(kāi)水，不僅清澈透明，而且具有獨(dú)特的生物活性，對(duì)細(xì)胞的親和力最大，能迅速進(jìn)入脫水的細(xì)胞內(nèi)，因而促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力;而且，白開(kāi)水還能提高器官中乳酸脫氫酶的生物活性，使之代謝較為充分，不會(huì)堆積在體內(nèi)組織中，可降低身體的疲勞感，使身體經(jīng)常保持充足的精力。除此，白開(kāi)水能夠調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發(fā)生中暑。因此，嬰兒從小就養(yǎng)成定時(shí)定量飲用白開(kāi)水的好習(xí)慣，特別是夏秋季節(jié)。到了一歲，嬰兒的活動(dòng)量變大，需要水量也變多了。每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天氣干燥和夏天相應(yīng)增加。過(guò)了一歲，嬰兒每天的水量應(yīng)該在500毫升以上。人體補(bǔ)充液的最佳物質(zhì)不是飲料，而是最普通經(jīng)濟(jì)的白開(kāi)水。3、酸奶酸奶營(yíng)養(yǎng)素、能量密度高，一杯酸奶(150毫升)可以提供寶寶30%的能量和鈣質(zhì)以及10%左右的蛋白質(zhì)。酸奶和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的寶寶。此外，酸奶中含有半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中的腦音脂類(lèi)成分。但是，酸奶中的乳酸菌含量相對(duì)較高。喝太多可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒胃腸不適，所以喝酸奶不能像配方牛奶或牛奶一樣多。每天喝一杯。

4、 100%純果汁

各種果汁不僅讓寶寶大飽口福，還為身體提供健康不可缺少的天然化合物：果糖、酶、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和維生素。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們說(shuō):每天喝一杯果汁，醫(yī)生就會(huì)失業(yè)。嬰兒喝的果汁最好100%純果汁加50%的水。純果汁不含防腐劑，但濃縮水果中的糖分、營(yíng)養(yǎng)要素，不加水的話，嬰兒好像受得太多了。1歲以上的嬰兒每天喝果汁的量控制在120~180毫升即可。

5、蔬菜汁

蔬菜為嬰兒提供各種維生素、粗纖維和礦物質(zhì)，有些蔬菜經(jīng)過(guò)高熱加工后，營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)損失一部分，新鮮蔬菜汁可以保持營(yíng)養(yǎng)，也可以作為嬰兒接受蔬菜的過(guò)渡品。蔬菜汁現(xiàn)在榨著喝比較好，保管時(shí)間變長(zhǎng)容易變質(zhì)。許多母親喜歡用蔬菜煮水給嬰兒喝。事實(shí)上，蔬菜水中的營(yíng)養(yǎng)元素比新鮮蔬菜汁少得多。1歲以上的嬰兒每天100~120毫升蔬菜汁就可以了。

6、豆?jié){

與鮮奶相比，豆?jié){的蛋白質(zhì)含量與之相近，鐵的含量較高，但維生素B2只有鮮奶的1/3，鈣的含量只有鮮奶的一半，維生素A、C的含量則為零。所以豆?jié){不是寶寶的最好飲品選擇，但由于大豆蛋白比牛奶蛋白導(dǎo)致過(guò)敏的幾率低，而且很多家庭習(xí)慣早餐喝豆?jié){，也可以讓寶寶喝些豆?jié){，不過(guò)要注意在其他的飲食中彌補(bǔ)豆?jié){中缺少的維生素。

7、鮮牛奶或鮮羊奶

國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家通常建議寶寶到了1歲以后要由配方奶改為全脂牛奶， 1歲后的寶寶活動(dòng)量大，配方奶里的脂肪含量低，不能滿(mǎn)足寶寶一天的能量消耗。國(guó)內(nèi)專(zhuān)家認(rèn)為，這是因?yàn)閲?guó)外的新鮮牛奶加強(qiáng)了維生素a和維生素d，可能比處方牛奶更

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