使孩子聰明的營養(yǎng)食物

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯醫(yī)顆葡萄

118次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-12 15:55:35

人類頭腦快速發(fā)育階段主要在胎兒期和嬰幼兒期。出生時腦重在400克左右，達到人的25%。6歲時，兒童腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育已達到人的85%，8歲時智力達到人的80%。學(xué)齡前是兒童智力快速發(fā)展的階段。

胎兒期大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)主要由母體獲得，母體營養(yǎng)的平衡是否完全決定胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

實際上，智力由思維能力、想象力、記憶力、觀察力、集中力、操作能力構(gòu)成。我們說飲食對聰明的影響，其實是飲食對這些能力的影響。均衡的營養(yǎng)，可以支撐身體，使孩子精力充沛，活動力強，刺激大腦使孩子聰明；第二，均衡的營養(yǎng)可以支撐大腦，使孩子玩游戲，刺激孩子聰明。

均衡的營養(yǎng)包括能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等監(jiān)護人容易忽視的今天最重要的維生素和礦物質(zhì)。健腦食物，一是必要的結(jié)構(gòu)脂肪，二是肉菜的合理組合，三是堿性食物，四是含乙酰膽堿和核糖核酸的食物。蛋黃、蛋黃素等腦細胞所需的營養(yǎng)成分，給大腦帶來活力，充分提高大腦的工作效率，包括核桃、蛋白質(zhì)、鈣，經(jīng)常吃有健腦智育作用的鋅不足，孩子的注意力不集中，小學(xué)階段多動癥更嚴重

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使孩子聰明的營養(yǎng)食物有：

1，多吃魚，蛋黃，蝦皮，紫菜，海帶，瘦肉

2，每周吃一次動物內(nèi)臟如豬肝、動物腦

3，每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果

4，每天吃豆類或豆制品

5，每周吃蘑菇1―2次

6，多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜

7，多吃牛奶，最好是含?；撬岬膬和瘜Ｓ门浞侥?，而不是麥乳精類。

如果孩子偏食，那是最不可能的。

糾正的方法:

1、飲食教育

2、父母以身作則

3、鼓勵孩子嘗試新食物

4、新食物混入喜歡的食物

5、均衡營養(yǎng)

現(xiàn)在的孩子比以前更早面臨學(xué)習(xí)的壓力和更高的期待。因此，在7歲之前，身體的營養(yǎng)支持決定了孩子一生的頭腦聰明、體力狀況。否則，孩子就會錯過一生中非常重要的頭腦和體力成長期。

食物營養(yǎng)

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