夏天喝太多水會導致中毒
嬰幼兒喂養(yǎng)編輯
醫(yī)普小新
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夏天喝太多水確實可能導致水中毒，但需要達到極端飲水量才會發(fā)生。水中毒在醫(yī)學上稱為稀釋性低鈉血癥，通常發(fā)生在短時間內(nèi)過量飲水超過腎臟排泄能力時。
健康成年人腎臟每小時可處理約800-1000毫升水分，每日安全飲水量建議不超過4000毫升。夏季高溫出汗多時，適當增加飲水量有助于維持體液平衡，但需避免短時間內(nèi)大量飲水。當每小時攝入水分超過1000毫升且持續(xù)數(shù)小時，可能因血液中鈉離子濃度驟降引發(fā)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。馬拉松運動員、精神疾病患者及使用利尿劑人群更易出現(xiàn)此類情況。
極端案例中，24小時內(nèi)飲水超過10000毫升可導致腦細胞水腫，出現(xiàn)意識模糊、抽搐甚至昏迷。這種情況多見于強迫性飲水、抗利尿激素分泌異常綜合征患者，或某些藥物影響下對口渴感知異常的人群。兒童因體重較輕，腎臟調(diào)節(jié)功能未完善，在短時間內(nèi)飲用超過每公斤體重90毫升水時風險更高。
建議夏季采用少量多次的飲水方式，每小時不超過500毫升。運動后補水可選用含電解質(zhì)飲料，出現(xiàn)頭暈乏力等不適時應立即停止飲水并就醫(yī)。日?？赏ㄟ^觀察尿液顏色判斷水分是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。老年人、心腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制飲水量。
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