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夏季飲水過(guò)量可能導(dǎo)致水中毒，每日飲水量建議控制在2000-3000毫升，具體需根據(jù){活動(dòng)強(qiáng)度}、{環(huán)境溫度}、{個(gè)體差異}、{疾病狀態(tài)}等因素調(diào)整。

1、活動(dòng)強(qiáng)度

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)每小時(shí)可補(bǔ)充500毫升水，但需分次少量飲用，避免短時(shí)間內(nèi)大量攝入。

2、環(huán)境溫度

高溫環(huán)境下每小時(shí)飲水不超過(guò)1000毫升，同時(shí)應(yīng)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品預(yù)防低鈉血癥。

3、個(gè)體差異

體重60公斤者每日基礎(chǔ)需水量約1800毫升，肥胖或代謝異常人群需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。

4、疾病狀態(tài)

心腎功能不全患者需嚴(yán)格限制水分?jǐn)z入，24小時(shí)飲水量通常不超過(guò)1500毫升，具體需遵循專科醫(yī)師指導(dǎo)。

建議采用少量多次的飲水方式，觀察尿液顏色（淡黃色為宜），出現(xiàn)頭痛或惡心等水中毒癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。