得了頸椎病怎么辦？請告訴我這些方法

女性部位保健編輯醫(yī)心科普

207次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-29 13:03:19

現(xiàn)代生活中，越來越多的人不重視運動，更甚者因久坐致病的。頸椎病是辦公室中常見的病癥，那么究竟該怎樣預(yù)防與治療是重點，下面一起來看一下吧。

希望左右傾斜

頸椎病患者的肩膀和身體放松，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，回到中間位置，慢慢向左轉(zhuǎn)10次即可。頸椎病患者放松肩膀，慢慢將頭部側(cè)向右側(cè)，慢慢恢復(fù)中間位置，然后將頭部側(cè)向左側(cè)，重復(fù)10次以上的動作。

深呼吸

胸式呼吸，腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護內(nèi)臟。

蹲下

站起來蹲下，蹲下站起來，做5~10次，逐漸做15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

環(huán)繞頸項

雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部；重復(fù)八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

前屈后伸

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動作十次。

食療藥膳

三蛇酒:烏梢蛇1500克，白花蛇200克，vive蛇100克，生地黃500克，白酒10公斤。將三種蛇砍頭，清洗后切成短節(jié)的生地黃洗切成片的冰糖放入鍋中，加入適量的水，放入火中加熱溶化，糖汁變黃時，趁熱用兩層紗布過濾渣滓。將白酒裝入酒壇，將蛇、生地黃直接倒入酒中，加蓋密閉，每天攪拌1次，10 ~ 15天后開壇過濾，加入冰糖汁后再充分攪拌均勻，密封15天后即成。

頸椎病頸椎

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