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如何才能延長射精的時間

夫妻保健編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #射精

延長射精時間可通過行為訓練、局部麻醉藥物、口服藥物、心理干預及生活方式調整等方式實現(xiàn)。早泄可能與陰莖敏感度過高、心理壓力、前列腺炎等因素有關。

1、行為訓練

通過擠壓法或停-動法降低陰莖敏感度。性交過程中接近射精時暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)，重復進行可逐步延長射精潛伏期。需伴侶配合，每周訓練3-5次，持續(xù)1-3個月見效。此方法無藥物副作用，但需要長期堅持。

2、局部麻醉藥物

使用利多卡因凝膠或丙胺卡因乳膏等表面麻醉劑，性交前20分鐘涂抹于龜頭降低敏感度。需注意可能影響伴侶黏膜，建議使用避孕套隔離。此類藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免過量導致勃起障礙。

3、口服藥物

達泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可調節(jié)中樞神經興奮性，需在性活動前1-3小時服用。舍曲林片等每日服用型藥物需持續(xù)使用2周后顯效。所有口服藥物均需嚴格遵醫(yī)囑，禁止自行調整劑量。

4、心理干預

焦慮、抑郁等情緒因素可通過認知行為療法改善。專業(yè)性心理咨詢幫助建立正確性觀念，緩解操作焦慮。伴侶共同參與治療可緩解心理壓力，需每周進行1次，持續(xù)8-12周。心理因素導致的早泄需優(yōu)先解決原發(fā)問題。

5、生活方式調整

規(guī)律運動增強盆底肌控制力，每日凱格爾運動3組。戒煙限酒避免神經敏感性升高。保證7小時睡眠調節(jié)激素水平。飲食補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，避免辛辣刺激食物。肥胖者需減重5%-10%改善血液循環(huán)。

建議記錄每次性行為持續(xù)時間，幫助醫(yī)生評估治療效果。避免過度關注時間指標造成心理負擔，滿意度比單純延長時間更重要。合并慢性前列腺炎或甲狀腺功能異常者需同步治療原發(fā)病。所有藥物使用前應排除心血管疾病風險，定期復查肝腎功能。建立規(guī)律性生活頻率，避免長期禁欲或過度頻繁。

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