愛(ài)自己應(yīng)該從月經(jīng)期間的保養(yǎng)開(kāi)始生理日保健七不宜

婦科編輯醫(yī)學(xué)科普人

157次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-29 16:31:23

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，無(wú)需緊張和擔(dān)心。但是，此時(shí)體內(nèi)環(huán)境發(fā)生了重要變化，有些事情要慎重或禁止。

如果有必要拔掉生病的牙齒，請(qǐng)記住避免生理日。否則，被稱為干槽癥的口腔疾病纏住。該病拔牙3~4天后，耳頸出現(xiàn)持續(xù)疼痛，可放射到半側(cè)頭部，局部淋巴結(jié)腫大，低燒，全身不適，食欲下降，開(kāi)口困難，牙槽凝血塊溶解，牙槽骨暴露，壞死等。

口腔科醫(yī)生統(tǒng)計(jì)，患干槽癥的女性患者中，約60%是經(jīng)期拔牙種植的禍根。

為什么經(jīng)期拔牙會(huì)有這樣的惡果？原來(lái)，女性經(jīng)期唾液中纖維蛋白溶解原來(lái)的前體激活物增加，達(dá)到最大值，拔牙后的創(chuàng)面接觸唾液時(shí)，凝血塊過(guò)早破壞，代償性出血影響愈合，細(xì)菌乘機(jī)入侵，引起槽癥。

二、娛樂(lè)活動(dòng)

經(jīng)期性腺激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、浮腫，聲音發(fā)生變化，聲音發(fā)黑、干燥或沙啞，甚至發(fā)生破裂聲音，聲音低、小、聲音困難，說(shuō)話容易疲勞。此時(shí)放出聲音唱歌，聲帶過(guò)度疲勞，粘膜下出血等結(jié)果多，重者失去聲音，不能說(shuō)話。

因此，女性在經(jīng)期不歌，發(fā)音時(shí)間也不應(yīng)該太長(zhǎng)，以保護(hù)自己的發(fā)音器官。

三、運(yùn)動(dòng)

很多人都有這樣的疑問(wèn)，經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)，健康月經(jīng)正常的女性，不僅要鍛煉，還要有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有助于血液循環(huán)和腹肌、骨盆肌肉的收縮和放松，使經(jīng)血排出更加順暢。

性腺的變化必然會(huì)影響免疫系統(tǒng)，精力、體力、抗病能力下降，不應(yīng)該從事長(zhǎng)距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、按鈕等負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)。最初的3天，盡量減少力量練習(xí)，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)從第5天開(kāi)始恢復(fù)，持續(xù)2周，運(yùn)動(dòng)能力和變化最明顯，之后有1周的保持期，到第4周運(yùn)動(dòng)能力下降，體重上升，不必?fù)?dān)心。然后重復(fù)開(kāi)始的情況。

生理日盡量減少腿部過(guò)高的練習(xí)和腹部練習(xí)，增加腹腔壓力不做腹部按摩，生理日有咯血、哮喘、關(guān)節(jié)痛等并發(fā)癥者，最好暫停運(yùn)動(dòng)。

生理日保健七不宜

一、性生活

生理日子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易帶入細(xì)菌，逆行進(jìn)入子宮，引起子宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、骨盤(pán)炎。

二、不宜多吃鹽

吃鹽過(guò)多會(huì)增加體內(nèi)鹽分和水分儲(chǔ)存量，月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)出現(xiàn)頭痛、興奮、憤怒等癥狀。來(lái)潮前十天應(yīng)該開(kāi)始吃低鹽食品。

三、不應(yīng)喝濃茶

濃茶中咖啡因含量高，刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長(zhǎng)、經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的單寧會(huì)阻礙鐵的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血。

四、不應(yīng)坐浴

月經(jīng)期間宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴容易使污水進(jìn)入宮腔，生殖器發(fā)炎。

五、不宜穿緊身褲

月經(jīng)期間穿小臀圍緊身褲，會(huì)壓迫局部毛細(xì)血管，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰充血浮腫。

六、不宜高聲唱歌

女性在經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，聲帶肌容易疲勞，聲門(mén)不合，聲音嘶啞。

七、敲背

敲腰背后，骨盆進(jìn)一步充血，血流加快，月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。

月經(jīng) 經(jīng)期

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：預(yù)防痛經(jīng)首先分辨體質(zhì) 教你秋冬季節(jié)預(yù)防痛經(jīng)

下一篇：攔截經(jīng)前綜合征的十大秘訣