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男性日常保健的7件事要知道 男性保健養(yǎng)性的8個(gè)建議

夫妻保健編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #性保健 #男性

現(xiàn)在的社會(huì)，男性朋友承受的壓力越來(lái)越大。因此，男性朋友應(yīng)該更加注視自己的健康。男性朋友在日常生活中應(yīng)該注意什么？介紹男性朋友在日常生活中應(yīng)注意的七件事。

男性日常保健的7件事要知道

一、停止拖延開(kāi)始行動(dòng)

習(xí)慣拖延的人不見(jiàn)得不會(huì)管理時(shí)間，他們只是不愿意面對(duì)事情的開(kāi)始。但是開(kāi)始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。

二、舊鞋新穿節(jié)省舒適

很多男人的鞋上都很光鮮，但鞋底卻很慘。不一定要花很多錢(qián)買(mǎi)新鞋，修理舊鞋底、鞋跟可以節(jié)省很多錢(qián)，也不會(huì)讓磨損的鞋子傷害自己的腳。

三、處理坐姿有效的工作

在辦公室一直想保持完美的坐姿是不現(xiàn)實(shí)的，而且很累，使用20-20法則，每坐20分鐘站20秒，伸展胳膊，活動(dòng)頸椎，有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

四、注意去除耳垢

耳科醫(yī)生經(jīng)常知道小秘密。那是很多男性耳朵里有很多耳垢。很多男性因?yàn)槊薨舻氖褂貌划?dāng)，把耳垢塞進(jìn)的耳道。因此，建議男性定期去醫(yī)院，用鹽水和吸引法去除耳垢，通常10分鐘就能解決多年不擅長(zhǎng)的衛(wèi)生死角。

五、閉上眼睛提高視力

眼睛疲勞不是視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干燥引起的災(zāi)難。挪威的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看的時(shí)候，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊的時(shí)候少10次，這樣眼液膜就更容易蒸發(fā)水分，而眼淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳度和清晰度。怎么辦？經(jīng)常閉上眼睛休息一會(huì)兒，以保護(hù)淚膜。如果你需要更多的眼睛保護(hù)，你可以考慮有潤(rùn)澤作用的眼藥水。

六、交往前不要忘記剃須

男人胡子的生長(zhǎng)速度是你想象不到的，早上下巴干凈，工作結(jié)束后胡子就掉了。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，特別注意下頜后部等不易清潔的部位，細(xì)節(jié)完美的男人會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。

七、身體充電再現(xiàn)腹肌

男性到了三四十歲，腹部會(huì)越來(lái)越多。單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)，單臂肩推，單腳蹲下練習(xí)，最初每側(cè)重復(fù)8~10次，換一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動(dòng)作完成3次。為了加強(qiáng)效果，每4周更換鍛煉順序，贅肉消失，肌肉再現(xiàn)。

男性養(yǎng)性的8項(xiàng)建議

1、自覺(jué)進(jìn)行定期體檢。長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，心臟病、腦溢血等發(fā)病時(shí)必須去醫(yī)院，會(huì)延誤最佳治療時(shí)機(jī)。因此，每年定期體檢是保持健康的最佳方法。

2、不要忽視胸痛。胸部疼痛可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下，可能什么都沒(méi)有，但是確診后才會(huì)放心。

3、注意隱秘睪丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

4、注意飲食。多吃清淡的食物，多吃植物油，多吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃大蒜和魚(yú)，適量喝紅酒，可以降低膽固醇的含量。

5、不抽煙。暫時(shí)不能多吃胡蘿卜、青椒、大蒜、菠菜、橙色水果，多吃魚(yú)，多喝茶等，減輕煙草的危害。

6、保持一定的體力活動(dòng)。體力活動(dòng)過(guò)少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量給心臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也不太靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

7、別忘記高血壓的威脅。高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

8、入廁時(shí)間變得過(guò)長(zhǎng)，也要當(dāng)心。男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。廁所的次數(shù)也增加的話，前列腺炎可能會(huì)變得奇怪，所以最好去醫(yī)院檢查。

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