生理日巧妙地選擇六種食物是不合適的
女性營養(yǎng)飲食編輯
健康領路人
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從小就被監(jiān)護人教育不要吃，任何類型的食物都要吃，保證營養(yǎng)平衡。但是，在特殊時期，比如月經期，適當的飲食反而對你好。月經是成年女性的正常生理活動，但也是女性的特殊生理時期，在此期間，最好不要吃以下6種食物。
濃茶、柿子-妨礙鐵吸收
茶葉中含有單寧酸，特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，生理日不是好現象。柿子也一樣，柿子中的單寧不比茶少。
咖啡因的飲料——刺激神經，加重痛經
含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。溫暖的白開水是最安全舒適的選擇。
碳酸飲料-影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力
一些碳酸飲料含磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。碳酸氫鈉遇到胃液后發(fā)生中和反應，月經期間食欲不振，影響飲食營養(yǎng)攝入，抵抗力不足，生理痛更加傲慢。
啤酒、過量白酒——影響狀態(tài)
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。
奶酪類甜品——讓心情更煩躁
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
寒性海鮮——加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。
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