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內(nèi)分泌失調(diào)可以吃哪些食物？推薦內(nèi)分泌失調(diào)患者吃這4種食物

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #內(nèi)分泌失調(diào) #食物

現(xiàn)代人飲食不規(guī)則，休息不及時(shí)，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)不僅影響人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)嚴(yán)重影響健康。今天，小編推薦4種烹飪內(nèi)分泌失調(diào)的食物，讓你健康地吃。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，含有的氨基酸容易被人體吸收。另外，魚類中富含的歐米茄-3、歐米茄-9等脂肪酸，都是很好的脂肪來源。每周吃1~2次魚，有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

2、綠色食物是激素動(dòng)力

綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對(duì)疏肝理氣有很大好處。肝臟健康有助于身體更好地消毒養(yǎng)顏，維持激素分泌的平衡，避免身體不良。

3、富含鈣和維生素B的食物

富含鈣的食物有牛奶、奶酪、大豆、酸奶等，富含維生素B的食物有雞、魚、谷、堅(jiān)果等。經(jīng)常吃這些食物不僅有助于皮膚細(xì)膩光滑，延緩衰老，還能保持內(nèi)分泌平衡。

4、黃色食物健脾胃

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，黃色食物能養(yǎng)脾，脾健康，能很好地消化吸收對(duì)身體有益的食物。黃色食物有大豆、檸檬、南瓜、玉米等，一日三餐中，經(jīng)常吃黃色食物，增強(qiáng)胃腸功能，有助于提高身體代謝功能，保持荷爾蒙的分泌能力。

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