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健康資訊

臨近季節(jié)的春天重視四個(gè)要點(diǎn)養(yǎng)生

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯健康解讀者

133次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-08 13:39:46

據(jù)明代高瀛著作的《遵生八簽》報(bào)道，春天，味道應(yīng)該減酸甜，養(yǎng)脾氣。從中可以看出，春天的飲食應(yīng)該適當(dāng)減少酸性食物的飲食。此外，春天的飲食應(yīng)該注意什么？現(xiàn)在接近季春，但飲食養(yǎng)生原則也不容忽視。接下來(lái)，主編將告訴你季春飲食中應(yīng)注意的問(wèn)題。

1、多水少油

春天，多喝水，少吃油膩的食物。換季加劇身體水分流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀是因?yàn)榇禾旄稍镏?。多喝水是最?jiǎn)單的排毒方法?？梢栽诿刻烨宄科饋?lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，對(duì)清洗腸道，排毒祛火有幫助。

2、多奶少肉

多奶是各種人春季養(yǎng)生的優(yōu)先產(chǎn)品，可以滿足人體成長(zhǎng)、健康等多方面的需求。多肉類膽固醇含量高，容易發(fā)胖，誘發(fā)三高等富貴病。

3、多主少副

春季氣溫變化反復(fù)無(wú)常，容易誘發(fā)春季常見(jiàn)疾病?？梢远喑灾魇常饕煞质翘妓衔?，可以提供身體基本所需。除此以外，要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，還能很好地保護(hù)腸胃。

4、水果更宜煮著吃

在春季，少不了吃水果，但多數(shù)是用水洗一洗就吃。水果蒸著熱著吃的話，對(duì)人的身體有很好的作用。水果蒸煮吃中藥，寒性減弱，有利于健康。

1)脾胃虛，棗蒸吃

棗含有豐富的脂肪、糖類、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、b族維生素、維生素c、維生素p、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。根據(jù)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。許多，蒸棗容易消化，適合脾胃虛弱的人?？梢园褩椇蜕剿幰黄馃?。把棗切成兩半，山藥切丁。兩者加入冷水分隔水蒸，水開(kāi)后慢慢蒸20分鐘即可。

2、春天著火，吃熱燉葡萄柚

葡萄柚被稱為天然水果罐頭，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、鈣、磷、鎂、鈉等人體所需要的要素。春天容易著火，柚子可以降火，柚子可以健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾，促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥狀，理氣散結(jié)。一個(gè)人每天吃100-200克柚子，容易被人體吸收。柚子的味道很酸，飯前1小時(shí)可以吃，促進(jìn)食欲。你也可以選擇熱食。新鮮葡萄柚留下皮去核，加入糖，燉后食用。

養(yǎng)生

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