預(yù)防脫發(fā)的5大食物輕松擁有濃密的黑色頭發(fā)

女性營養(yǎng)飲食編輯醫(yī)普小新

460次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-08 08:56:23

關(guān)鍵詞： #脫發(fā) #防脫發(fā) #預(yù)防脫發(fā)

擁有一頭靚麗黑亮的頭發(fā)是女性倍感驕傲的事，但是，頻頻脫發(fā)，卻讓女性心驚，擔(dān)心有天頭發(fā)變稀疏。因此，女性非常關(guān)心如何預(yù)防脫發(fā)。事實(shí)上，預(yù)防脫發(fā)并不難。通過一些食物，可以幫助女性預(yù)防脫發(fā)。哪些食物可以預(yù)防脫發(fā)？讓我們跟隨小編看看。

可預(yù)防脫發(fā)的食物

1、杏仁。研究表明，脫發(fā)者容易缺乏維生素B6。因此，維生素e、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，有助于降低膽固醇，可以說是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

2、豆類。豆類是蛋白質(zhì)和鐵的好來源，特別是黑豆，非常適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

3、含銅、鐵微量元素的食物。在養(yǎng)發(fā)方面，微量元素中的銅、鐵等起著非常重要的作用。銅、鐵不足會(huì)使頭發(fā)顏色變淡變黃?？梢远喑詧?jiān)果、豆類、動(dòng)物肝、蔬菜等食物。

4、含有維生素a的食物。維生素a缺乏的常見癥狀是頭發(fā)脫落和頭皮屑。維生素蔬菜a含有胡蘿卜、菠菜、生菜葉等，動(dòng)物肝、魚、蝦、蛋類食品也含有豐富的維生素a。

5、含蛋白質(zhì)的食物。每天攝取的蛋白質(zhì)可以幫助頭發(fā)生長。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都是優(yōu)良的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)通過胃腸的消化吸收，形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，從頭發(fā)根部的毛乳頭吸收后，合成角蛋白，角質(zhì)化是頭發(fā)。

女性想預(yù)防脫發(fā)，在日常飲食中，不要吃肥肉、油炸食品等油膩、熱的食物。

2、肉類、肝類、洋蔥等酸性食，如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。

3、不要抽煙、喝酒、吃蔥、青椒、大蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等辛辣刺激食物。

注意:高油、高鹽、高糖飲食容易發(fā)胖，人體新陳代謝緩慢，最終脫發(fā)。預(yù)防脫發(fā)，避免后天性禿頂，飲食最好清淡。

警惕5種洗發(fā)方式易傷頭發(fā)

1、不梳頭直接洗發(fā)

頭皮對(duì)頭發(fā)非常重要。洗頭前，用沾濕的梳子梳理頭發(fā)，把附著頭皮的污垢和灰塵浮在表面，洗頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

2、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水

有很多人在頭發(fā)弄濕之后就馬上用洗發(fā)水了，殊不知，這樣做反而洗不干凈頭發(fā)。正確做法應(yīng)該是弄洗發(fā)水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之后，再用洗發(fā)水。

3、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根

由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊，容易引起脫發(fā)。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。

4、洗頭時(shí)用指甲刮頭皮

指甲是身體隱藏細(xì)菌多的地方，但很多人喜歡洗頭時(shí)用指甲刮頭皮，這樣容易刮頭皮，引起感染。洗頭時(shí)最好用中醫(yī)按摩。

5、護(hù)發(fā)素清洗不干凈

護(hù)發(fā)是現(xiàn)在很多人關(guān)注的事情，也有人誤以為把護(hù)發(fā)素留在頭發(fā)上可能會(huì)保護(hù)頭發(fā)。其實(shí)，殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引起炎癥。所以，頭部的洗護(hù)用品一定要洗干凈。

脫發(fā) 頭發(fā)

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